Os 15 Melhores Mulheres do Tênis de 2018

Actualmente, existem 49 pares de tênis no meu armário (sim, 49). Eu não digo isto para me gabar, mas para assegurá-lo que eu sei do que estou falando. Porque quando se trata de execução, um verdadeiro e sem frescuras esporte, há apenas uma peça da engrenagem que realmente importa: o seu tênis. E eu testei muitos deles.

Este ano, os sapatos se tornaram mais rápidos, mais leves e mais apoio do que nunca. Estes são os melhores tênis para as mulheres em 2018:

Melhor para o Extra Pep em Sua Etapa: Brooks Levitar 2

CourtesyLevitate 2Brooksamazon.com $139.98 compre Agora

A segunda geração da Levitar—que saiu em julho—é construído com o DNA da marca AMP entressola feita com espuma e borracha, que se sente confortável e acrescenta alguns extras de rejeição a seu passo. Há também uma nova e elegante Ajuste de Malha superior, com um salto de moldar e guia para escudo de Aquiles de irritação. Flexível, seta-ponto padrão na sola também ajuda você a mover-se rapidamente a partir do calcanhar ao dedo do pé para fazer o seu passo tão eficiente quanto possível.

Melhor para o de Longa Distância, Velocidade: Saucony. 9

CourtesyKinvara 9Sauconyamazon.com $29.41 compre Agora

Kinvara mais recente atualização estreou em Março, e para tal um sapato leve, é incrivelmente confortável. Isso graças à marca EVERUN Topsole tecnologia, uma camada extra de amortecimento na entressola, que garante mais rejeição e flexibilidade, especialmente grandes para manter o ritmo de corrida durante provas de resistência.

Melhor para Longas: Adidas Solarboost

de Cortesia SolarBoost Shoesadidasamazon.com $160.00 $98.88 (38% de desconto) comprar Agora

O Solarboost fez sua estréia em Maio, como mais favorável a irmã para a marca de super-popular Ultraboost. O amortecimento da entressola é o mesmo que o Ultraboost, mas o superior é mais estruturado, com um leve tecido que bloqueia o seu pé. Além disso, há uma maior estabilidade em torno do calcanhar para ajudar a impulsioná-lo para frente, para você se sentir bem durante esses super-longas.

Melhor para o Ritmo Executado: Nike Épico Reagir

CourtesyEpic Reagir FlyknitNikeamazon.com $146.73 Compre Agora

Em fevereiro, a Nike primeiro tênis de corrida para o recurso a um proprietário de espuma, chamado Nike Reagir, bater prateleiras. É a luz por uma espuma de sapato, e a sola é cushiony, sem ser muito macio, para que você se sinta protegido, mas ainda elástico, enquanto a correr.

Melhor para Corridas de Recuperação: Hoka Um Clifton 5

CourtesyClifton 5Hoka Um amazon.com $139.99 compre Agora

Hoka fez seu nome em sapatos que prometem muita almofada. Mas a mais recente iteração do Clifton, lançado em junho, e oferece o suporte principal, sem a adição de uma tonelada de peso. Que curva única mantém seu passo suave, e o novo superior mantém o seu pé confortável e centrado.

Melhor para a Estabilidade: Asics Gel-Kayano 25

CourtesyGEL-Kayano 25ASICSamazon.com $149.88 compre Agora

O 25 de atualização para Asics clássico de corrida de longa distância, sapato saiu em Maio. Mais elegante e mais ágil do que seus antecessores, este usa uma mistura de FlyteFoam Lyte, um material concebido para fornecer a abundância de estabilidade, e FlyteFoam Impulsionar, que absorve o choque e faz seu dedo-off obter—sem adicionar peso extra.

Melhor para Qualquer Executar: Novo Equilíbrio 890v6

Courtesy890v6New Balanceamazon.com $89.96 Compre Agora

A versão mais recente do Novo Equilíbrio 890 saiu em Março, e é o mais leve ainda. É elegante e leve o suficiente para mantê-lo em movimento rápido, mas a entressola REVlite espuma ainda oferece uma abundância de amortecimento como você atingir o chão.

Melhor para o Curto Executado: Puma Foguetes Híbridos

CourtesyHybrid Foguete Execução ShoesPUMAamazon.com $111.42 Compre Agora

A Puma acaba de lançar o Híbrido em julho, e dispõe de duas de suas tecnologias—INFLAMAR-se a ESPUMA e NRGY contas—para fornecer graves de amortecimento. Ele é indicado para pequenas tiragens, mas o design retro vai olhar grande com jeans quando você está executando recados, também.

Melhor para o 10-Ks: Under Armour HOVR Sonic

CourtesyHOVR SonicUnder Armourzappos.com r $100,00 compre Agora

Em fevereiro, Sob a Armadura estreou UA HOVR de Espuma, um super-luz entressola de espuma. Que espuma, além de o material circundante—o que UA chama de uma “energy web”—faça o sapato grande para o trabalho de velocidade, mas ainda acolchoado suficiente para corridas mais longas.

Melhor para o dia-Velocidade: Nike Zoom Pegasus Turbo

CourtesyZoom Pegasus 35 Turbo Execução ShoeNIKEamazon.com $230.42 Compre Agora

Pro runner Shalane Flanagan corridas na Nike Zoom Vaporfly 4%—mas os corredores que não estão perseguindo registros de amor o mais acessível Pegasus Turbo, que foi lançado em julho. O sapato que usa o mesmo confortável ZoomX tecnologia de espuma na entressola, como o Vaporfly. Ele também tem uma malha leve superior que é respirável, mas também super apoio, juntamente com uma aerodinâmica em forma de calcanhar que é construído para aumentar a sua velocidade. A sola de borracha também apresenta tecnologia que absorvem o impacto, não importa o quão rápido a sua corrida para baixo na estrada.

Melhor para Caminhar ao Redor Depois De um Longo Executado: Adidas Ultraboost

CourtesyUltraboost 19 Shoesadidasamazon.com $159.97 Compre Agora

Em dezembro, a Adidas lançou novamente o original UltraBOOST. Enquanto a marca bem conhecida Impulso de espuma oferece sérios amortecimento sem pesar para baixo, ele foi o icônico 2015 silhueta que tenho dois corredores e sapatilha-de-cabeça-mais animado.

Melhor para os Corredores Neutros: Mizuno Wave Sombra 2

CourtesyWave Sombra 2 Execução ShoeMizunoamazon.com $109.95 Compre Agora

Mizuno Onda de Sombra 2 foi lançado em julho, com uma caixa de superior de malha, que é ainda mais leve que a primeira versão (todo o sapato pesa apenas 7.4 onças). Ele se sente rápido graças à tecnologia, a critério exclusivo que lhe dá um impulso com cada passo—e porque ele tem duas camadas de espuma, o sapato também tem abundância de cushiness.

Melhor para uma corrida de 5K: Asics DynaFlyte 3

CourtesyDynaflyte 3 Execução ShoeASICSamazon.com $129.95 Compre Agora

Asics é normalmente conhecido por seu mais pesado, mais solidária, sapatos, mas o Asics DynaFlyte 3 é super leve—na verdade, a espuma é de 55 por cento mais leve que o padrão da indústria. Mas isso não economiza no apoio a marca é conhecida, graças a uma re-projetado elástico, de malha superior e de amortecimento gel na parte de trás do sapato que absorve o choque e ajuda a manter o seu passo em ponto.

Melhor para a Marcha Correção: Brooks Bedlam

CourtesyBedlamBrooksamazon.com R $150,00 A Loja Agora

Brooks lançou a Balbúrdia em setembro, tornando-o o primeiro da marca de sapato novo recurso para sua nova tecnologia de entressola, o DNA LOFT. É semelhante sensação de DNA AMP encontrado na marca do Levitate 2 sapatilha, mas ele usa uma mistura de espuma de EVA, borracha, e o ar para um passeio que é um pouco mais suave e mais proteção. Ele também possui Brooks’ GuideRails tecnologia, que orienta seus pés em alinhamento adequado.

Melhor para o Grave Estabilidade: Hoka Um Arahi 2

CourtesyWomen do Arahi 2HOKA UM amazon.com $255.00 compre Agora

Em janeiro, Hoka Uma lançado a segunda iteração do Arahi sapato. Este leva a sua assinatura chunkiness para o próximo nível com o “J-Quadro” entressola, que usa ainda mais denso de espuma para proporcionar extra (de leve!) suporte, ajudando a guiar o pé através do ciclo da marcha natural. Versão dois também tem uma nova respirável superior que proporciona um ajuste confortável, sem restringir o seu pé em qualquer forma.

13 Pensamentos Que Cada Mulher Tem Durante O Seu Período

Aquela época do mês pode muito bem ser chamado de o pior momento do mês. Entre em estocar tampões e fazendo uma careta seu caminho através de cólicas horríveis, não é exatamente o nosso favorito par de dias. Enquanto nós não podemos apagar o período (com exceção de gravidez ou menopausa), o mínimo que podemos fazer é assegurar-lhe de que estamos todos no mesmo barco. Se você já teve um dos pensamentos abaixo, saiba que você definitivamente não está sozinho.

“Oh, olhe, o meu período está previsto para a direita sobre as minhas férias/lua de mel/terceiro encontro com o cara que eu realmente quero dormir.” Porque é assim que a vida funciona, aparentemente. OK, não estamos delirante; sabemos que há muitos momentos em que nós temos a nossa períodos totalmente sem intercorrências semanas, mas não parecem sempre cair no dia mais importante de sempre?

“Espere, eu estou um dia (ou uma hora) tarde…sim, definitivamente grávida.” Mesmo se a maior parte da ação que viu este mês foi no Escândalo, isso será inevitável passar por sua cabeça. Ele pode ser irracional, mas ele está lá. Chame a sua melhor amiga, ela vai entender.

“Mas…eu tenho cólicas.” Se ele está chamando doente, soprando uma festa que você realmente não deseja participar, ou ordenar que o segundo copo de vinho, tudo é culpa de cólicas. Mas, realmente, é alguém que, na verdade, socos no estômago de dentro? Porque é isso que ele sente.

“Estes chocolate desejos são tão ruins, eu brevemente considerado roubando uma escoteira.” Você também entreter a idéia de comer Nutella para o pequeno-almoço, splurging em cada xícara de manteiga de amendoim no escritório, máquina de venda directa, e cozer-se o bolo de chocolate, uma la de Miranda em o Sexo e a Cidade. Todos válido ideias durante o período. Mas aqui está uma idéia ainda melhor: Chowing para baixo em alimentos ricos em ferro para aliviar os sintomas da TPM.

Depois de tentar em sete roupas: “Tudo parece horrível, e eu não tenho roupa.” Irritante inchaço pode durar dias, durante o seu período—de fazer você se sentir menos do que o sexy em praticamente qualquer coisa, mas calças de suor. Use esses truques de inchaço rápido.

“Esta Lei & Ordem episódio é DEVASTADOR.” É um tipo de piada cruel que a TPM faz, simultaneamente, quer para enroscar no sofá assistindo TV e perder completamente o controle de suas emoções, à primeira vista, de que Sarah McLachlan ASPCA comercial. Não é legal, biologia.

“Por que sinto como se eu estivesse hibernando desde 2007, quando meu despertador toca?” O esgotamento que vem com o seu período mensal é suficiente para fazer você perder um dia de férias. Lutar contra o desejo de ficar na cama e use essas dicas para um impulso de energia natural.

“Temos que fazer polichinelos neste boot camp classe? Você effing brincando comigo?!” A sua dor-y peitos eram desconfortáveis apenas a pé para a academia—a saltar para cima e para baixo soa como tortura. O nosso conselho? Pop um analgésico e encontrar os mais favorável sutiã que você pode encontrar. Em seguida, confira o surpreendente efeito de seu período no seu treino.

“Não há lata de lixo, realmente? REALMENTE?!” O que eu faço…eu posso…OK que vai enrolado em um pedaço de papel higiênico na minha bolsa, não é? Venha, pessoas, é 2014. Obter uma lata de lixo.

“Ótimo, eles esqueceram a colher com o meu take-out sopa de novo, e eu TIVE com esse dia!” Por que estão todos contra você?! A pesquisa mostra que a indução hormonal da raiva não é apenas limitada aos dias antes de seu ciclo—na verdade continua nos primeiros dias de seu período. Sorte a nossa, certo?

“Bem, agora eu quero ter o sexo…” Consideramos este um importante contraponto para todos aqueles teorias evolucionistas, que dizem que as mulheres são mais interessados em sexo, em torno da ovulação. Na verdade, pesquisas mostram que muitas mulheres anseiam o sexo durante o período menstrual—se a queda de progesterona ou o conforto de saber que você provavelmente não vai engravidar. Ei, nós digo para ela ir. Veja aqui como ter o período mais quente do sexo.

“Ufa, acabou. Que eu possa finalmente sair do tampões em casa. AGUARDE—alarme falso.” Ugh, agora ele está de volta e ele está com raiva. Por que é que o seu período gosta de puxar um pouco a lei de fuga de vez em quando, só para voltar para um último torneio?

“OK…AGORA ele se foi.” Eu acho? Ver, que não era tão ruim assim. Sendo uma mulher é incrível, novamente!

Todos os gifs, através de giphy.com

Mais de Saúde da Mulher:
10 Maneiras de Aliviar a TPM e o Período de Dores Relacionadas
A paz, a TPM!
3 Maneiras de Vencer O Período de

15 Melhores Livros De Auto-Ajuda Para Mulheres Em 2018

Não é nenhuma vergonha de precisar de um pouco de ajuda—mesmo se é apenas a partir de um livro. Mas tantos livros de auto-ajuda para mulheres são…bem, ruim. (Não, eu não quero ler um passo-a-passo sobre como atrair um homem, kthxbye.)

Os melhores livros de auto-ajuda estes dias, felizmente, vêm de especialistas em seus campos, jornalistas, psicólogos, cientistas sociais, da carreira de treinador, e legítimo pessoas bem-sucedidas que estive lá, feito isso.

Estes são os melhores livros de auto-ajuda para mulheres em 2018—os únicos que podem realmente dar-lhe alguma visão única sobre si mesmo, sua relação e a sua carreira:

Melhor para quando você sabe que você deve estar ficando até mais cedo, mas precisa de um pouco mais de inspiração

Amazon

5 A. M. Clubepor Robin Sharma

COMPRAR – r $15, amazon.com

Especialista em liderança Robin Sharma faz um caso sério para se levantar mais cedo, e o quanto ele pode ajudar você a maximizar a sua produtividade. Não só isso, ele jura que você vai melhorar a sua saúde, e se sentem mais frio do que nunca.

Melhor para quando o seu namoro, a vida realmente é uma porcaria

Amazon

Um Sucky História de Amor por Brittani Louise Taylor

COMPRAR us $14, amazon.com

YouTuber Brittani Louise Taylor conta sua história de namoro on-line, e como ela tem de ansiedade grave, depois de conhecer um cara que era “o livro didático de casamento de material.” Ao que parece, as coisas não estavam tão róseo quanto ela esperava, mas Brittani aprendi muito no processo.

Melhor para quando você realmente precisa de uma saúde mental dia

Amazon

Sentir-se Melhor e Rápido fazê-lo Durar por Daniel G. Amen

R $17, amazon.com

Médico e psiquiatra Daniel Amen salienta o quão essencial ela é para você saber o que vai ajudar você a se sentir melhor rapidamente. Ele oferece poderosas do cérebro baseado em estratégias para rapidamente ganhar o controle sobre a ansiedade, preocupação, tristeza, estresse e raiva, para ajudar a fortalecer a sua capacidade de resistência e dar-lhe mais a propósito.

Melhor para quando você gostaria que você tratados algo diferente

Amazon

Pontos de Você por Vick Liu, Julia Rue, Mina Fahmi, Drew Brent

COMPRAR us $11, amazon.com

Quatro amigos do MIT compartilhar contas reais do que eles gostariam de ter conhecido enquanto crescia. O livro de endereços de bem-estar mental, encontrando a finalidade, e a navegação de relacionamentos. E, enquanto ninguém tem o direito de respostas, ele ajuda você a ver os pontos de vista de quatro pessoas muito diferentes.

Melhor para quando você precisa de um grave chute na bunda

Amazon

Jogo Alteradores por Dave Asprey

COMPRAR – r $17, amazon.com

Autor do best-seller Dave Asprey funciona para responder a todas as perguntas importantes, “Como eu posso chutar mais a bunda na vida?” reunindo a sabedoria de classe mundial, líderes de pensamento, maverick cientistas, prejudiciais e de empresários. O objetivo: a mão de técnicas comprovadas para se tornar mais feliz, mais saudável e de forma mais inteligente, no trabalho e na vida.

Melhor para quando você perceber que você não é saborear as pequenas coisas

Amazon

Graças Milpor A. J. Jacobs

COMPRAR de r $12, amazon.com

New York Times bestselling autor A. J. Jacobs partiram em uma missão para agradecer a cada pessoa envolvida na produção de sua xícara de café pela manhã. Ele viajou ao redor do mundo para agradecer os agricultores, químicos, artistas, presidentes, caminhoneiros, mecânicos, biólogos, garimpeiros, contrabandistas, e goatherders, e transformou a sua vida no processo. Jacobs defende que ter algum sério a gratidão pode fazer as pessoas mais felizes, mais generoso e mais conectado.

Melhor para quando você está lutando para encontrar o seu pé

Penguin Books / Amazon

O Lado de Baixo: Por que a Falhar Bem É a Chave para O Sucessode Megan McArdle

COMPRAR – r $14, na amazônia.com

Quando você bate em uma enorme colisão em sua carreira, ele pode ser duro de engolir. Mas, em vez de temer o fracasso, por que não abraçar? Blogger de negócio Megan McArdle usa histórias de pessoas bem sucedidas em uma variedade de carreiras para ilustrar as lições que precisamos aprender da falha—e como sair por cima.

Melhor para conseguir essa promoção (e muito mais)

HarperBusiness / Amazon

A Confiança Código: a Ciência e A Arte de autoconfiançapor Kitty Kay e Claire Shipman

COMPRAR de r $12, amazon.com

Esta auto-ajuda livro mergulhos profundos em neurociência para explorar a falta de confiança entre homens e mulheres (ahem, mansplaining), e desafia as construções sociais que deixam os homens sem vergonha de tooting seu próprio chifre. Com esse pano de fundo, você vai aprender a arte de auto-promoção. O resultado? A capacidade para andar em qualquer sala como o chefe babe você, pedir mais dinheiro, e conseguir que a promo.

Melhor para quando você precisa revisar totalmente a sua vida

Executando De Imprensa Adulto / Amazon

Você é um Badass: Como Parar de Duvidar de Sua Grandeza e Começar a Viver uma Incrível Vidapor Sérgio Sincero

COMPRAR de r $10, amazon.com

Livros de auto-ajuda pode ser…deprimente. Este hilariante, edificante, e vai dar a você uma substancial dose de motivação para ir depois de tudo o que você quiser. Porque você é demais de uma estrela do rock não para ter exatamente a vida que você quer.

Melhor para quando a notícia realmente, realmente deprime você

Vermelhão / Amazon

Enfrentando o Deserto: A Busca pela Verdadeira Pertença e a Coragem de Ficar Sozinhopor Brené Brown

COMPRAR us $19, amazon.com

Naturalmente, você deseja conectar mais com aqueles em torno de você e tornar-se um kinder, mais empático pessoa—mas que pode ser muito, muito duro. Você pode se sentir como há muito ódio no mundo agora, mas este livro é um que vai enchê-lo com amor. (E lágrimas. Você vai totalmente chorar.)

Melhor para realmente compreender o seu parceiro

Northfield Publicação / Amazon

As 5 Linguagens do Amor: O Segredo Para o Amor Que Durapor Gary Chapman

COMPRAR de r $10, amazon.com

LBH: este é um pouco clichê. O que disse, quando se trata de construir um bom relacionamento, este livro você vai chegar lá e ele funciona sem depender de o estranho artifício, de modo que muitos desses tipos de tomes se transformar. Sabendo que o seu amor linguagem (como expressar sentimentos românticos) e de seu parceiro, significa que você pode ter suas necessidades atendidas e ser mais felizes juntos.

Melhor para quando você não pode apenas ir em outro Estopa data

Manga / Amazon

Badass Mulheres Dão os Melhores Conselhos: Tudo o que Você Precisa Saber Sobre o Amor E a Vidapor Becca Anderson

COMPRAR us $14, amazon.com

Se você precisa de algum incentivo (e alguns risos) depois de uma seca de namoro feitiço, vire-se para isso de auto-ajuda livro. O autor torneiras de celebridades, comediantes, e de negócios mavens você adora (acho que Drew Barrymore e Chrissy Teigen) para fornecer conselhos sobre sexo, namoro e amor com um lado de sass. Este é um livro que você está realmente indo para citar.

Melhor para a auto-descoberta

Harmonia / Amazon

As Quatro Tendências: A Indispensável Perfis de Personalidade, Que Revelam Como Tornar Sua Vida Melhor através da Gretchen Rubin

COMPRAR – r $17, amazon.com

Você é um pilar, questionador, obliger, ou rebelde? A resposta é uma janela para a sua personalidade que é muito mais confiável do que aleatório Facebook questionários. Rubin ensina como jogar com seus pontos fortes e trabalhar com seus pontos fracos, de modo que você pode fazer as alterações que você deseja em sua vida.

Melhor para quando você está tão effing inundado

Carteira / Amazon

Fora o Relógio: Sentir-se Menos Ocupado, Enquanto faz Maispor Laura Vanderkam

COMPRAR – r $19, na amazônia.com

Você tem tanta coisa em sua lista de balde (obter o seu website, comece indo para barre, ler…), mas não tem tempo para fazê—lo-ou então você acha. Vanderkam (que entregou um viral TED talk sobre este assunto em 2016) fornece acionáveis dicas que vão ajudar você a se ajustar mais quando você não pensa que você pode, assim você pode fazer o quarto para o que realmente preenche-lo.

Melhor para as pessoas que estão céticos de livros de auto-ajuda

Dey Street Livros / Amazon

10% mais Feliz: Como eu Cativou a Voz na Minha Cabeça, Redução do Estresse, Sem Perder o Meu Edge e Encontrado de Auto-Ajuda Que Realmente Funciona—Uma História Verdadeira por Dan Harris

COMPRAR us $11, amazon.com

O livro certo realmente pode mudar a sua vida—basta levar o Dan Harris história. O autor compartilha de sua própria experiência com a ansiedade e estresse, bem como o factível coisas que ele tentou que realmente funcionou.

Jessica MigalaJessica Migala é um escritor de saúde especializados, em geral, bem-estar, fitness, nutrição e cuidados para a pele, com trabalhos publicados em Saúde da Mulher, Glamour, Saúde, Saúde do homem, e mais.Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

14 Alimentos que Você NUNCA Deve Comer

Este artigo foi escrito por Léia Zerbe e Emily Principal e reaproveitado, com a permissão de Rodale Notícias.

Qual é a comida que você se recusar a comer? Ervilhas? Tofu? O fígado e as cebolas? Seja o que for, provavelmente é porque você não gosta do jeito que gosto, não necessariamente porque ele contém ingredientes suspeito de provocar cancro ou porque ele foi escolhido pelos agricultores vestindo Hazmat ternos. No entanto, ainda existem muitos desses alimentos nas prateleiras das lojas, e alimentar-se dentro da indústria—que sabem o que se passa nos bastidores—recusar-se a comê-los.

Nós sondou alguns desses informantes—pessoas que conhecem o negócio e o trabalho diário dos votos agrotóxicos, organismos geneticamente modificados, de animais a crueldade, a injustiça social, e alimentos não-saudáveis de alimentação—para descobrir o que eles sabem sobre o lado negro da “conveniência” alimentos. Tome nota para que você possa evitar o pior que supermercados têm para oferecer.

Espadarte
O perito: Filipe Landrigan, M. D., professor de pediatria e professor e cadeira de medicina preventiva na Escola de Medicina Monte Sinai

O problema: Um do Dr. Landrigan número um de avisos para as mulheres grávidas ou a tentar engravidar? “Fazer evitando mercúrio em peixes uma prioridade”, diz ele. O espadarte é notoriamente alta no heavy metal, uma potente neurotoxina que podem prejudicar o desenvolvimento de crianças e até mesmo desencadear ataques cardíacos em adultos. Além da óbvia preocupação com a saúde, o espadarte é, muitas vezes, em situação de sobrepesca e algumas das artes comumente usado para disputar em espadarte, muitas vezes, mata as tartarugas, aves marinhas e tubarões.

A solução: Para uma saudável de ômega-3 no cérebro impulso, olhar para os peixes, que são baixos em contaminantes e estáveis, que as populações, tais como selvagens do Alasca, o salmão, a cavala do Atlântico, ou do poste ou troll-pego Pacífico atum atum voador. Tenho mais aventureira do palato? Tente peixe snakehead para satisfazer o seu peixe, o desejo e melhorar o meio ambiente. As espécies invasoras vive na terra e na água, onde ele apaga importante sapos, aves e outros bichos. Peixe Snakehead está aparecendo em alguns menus de restaurante, e o sabor e a textura é sobre idêntico ao espadarte.

Não-Orgânicos Morangos
O perito: Robert Kenner, diretor do Food Inc. e fundador da FixFood.org

O problema: Durante as filmagens de Alimentos Inc., Kenner diz que ele queria para o filme de morango agricultores aplicação de pesticidas para o seu campo. “Os trabalhadores de usar estes fatos para proteger-se das dezenas e dezenas de conhecidos perigosos de pesticidas aplicados aos morangos”, diz ele. “Quando eu vi isso, pensei comigo mesmo, ‘Se é assim que frutas são cultivadas, eu realmente não quero comer mais.’ Eu não tenho sido capaz de comer um não-orgânicos de morango desde então.” Infelizmente, para alimentar público interessado, ele não era capaz de obter o tiro desses agricultores. “Eu acho que eles não pensaram que ele parecia muito apetitoso.”

A solução: Optar por orgânicos! O Grupo de Trabalho Ambiental, que analisa o Departamento de Agricultura dos EUA de resíduos de pesticidas dados, encontrou 13 diferentes resíduos de pesticidas no quimicamente crescido morangos.

Refrigerante Diet
O perito: Isaac Eliaz, M. D., integrativa e especialista em saúde fundador do Amitabha Clínica Médica e um Centro de Cura, em Sebastopol, na Califórnia

O problema: Eliaz fica longe de qualquer refrigerante diet ou alimentos sem açúcar, balas e chicletes contendo adoçantes artificiais, como a sucralose, aspartame, acesulfame K e neotame, entre outros. “Os dados de segurança sobre estes adoçantes está envolta em controvérsia e conflito de interesses com os fabricantes destes compostos químicos”, adverte Eliaz. “Independente de pesquisa sugere fortemente que quando metabolizado no organismo, estes adoçantes podem causar problemas de saúde ligados e problemas relacionados ao metabolismo e ganho de peso, doenças neurológicas, dor nas articulações, problemas digestivos, dores de cabeça, depressão, doença inflamatória intestinal, química, toxicidade e câncer, entre outros.”

A solução: Se você está querendo um refrigerante, mas quer evitar a sombra adoçantes, falsos alimentos, corantes e conservantes encontrados em marcas populares, tentar uma garrafa de Steaz zero calorias, chá verde ou refrigerante Bionade, um fermentado de refrigerante que é majoritariamente popular na Europa.

Conservas De Tomate
O perito: Frederick vom Saal, Ph. D., professor de ciências biológicas na Universidade de Missouri

O problema: A resina de revestimentos de latas contêm bisfenol-A (BPA) um estrogénio sintético que tem sido associada a doenças que vão desde problemas reprodutivos para a doença cardíaca, diabetes, e obesidade. Estudos mostram que o BPA na maioria das pessoas, corpos, exceder o montante que suprime a produção de esperma ou causas cromossômicas danos aos ovos de animais. “Você pode obter 50 microgramas de BPA por litro de um tomate pode, e que é um nível que vai impactar as pessoas, principalmente os jovens”, diz vom Saal. “Eu não vou chegar perto de conservas de tomate.”

A solução: Escolher os tomates em garrafas de vidro (que não precisa de resina forros), tais como as marcas Eden Orgânica e Bionaturae. Você também pode obter diversos tipos de caixas Tetra Pak, tais como Trader Joe e Pomi.

Adoçantes Artificiais
O perito: Maria Rodale, CEO da Rodale Inc. e autor de Orgânicos Manifesto

O problema: Ironicamente, há uma grande quantidade de evidências que sugerem o uso de adoçantes artificiais, o que tem zero calorias, é apenas ruim para a cintura como usar regulares, de alta caloria de açúcar. Por exemplo, uma pesquisa da Universidade do Texas, descobriu que ratos alimentados com o adoçante artificial aspartame apresentavam maiores níveis de açúcar no sangue (que pode causar-lhe para comer demais) de ratos em um aspartame dieta livre. Não só eles são ruins para a saúde, os cientistas têm detectado adoçantes artificiais em águas residuais tratadas, o que representa riscos desconhecidos para peixes e outros animais marinhos. Além disso, como Rodale diz, “Eles são não-natural, não-orgânicos, de sabor horrível, e levar a todos os tipos de más consequências para a saúde, falsas expectativas, e a curto prazo, o pensamento estratégico”.

A solução: o açúcar branco Refinado não é saudável, mas você pode substituí-lo com pequenas quantidades de nutricional adoçantes, incluindo o mel, blackstrap melaço e xarope de bordo, todos os que têm níveis elevados de vitaminas e minerais.

Manteiga Com Sabor De Pipoca De Microondas
O perito: Alexandra Scranton, diretor de ciência e de pesquisa as Vozes das Mulheres para a Terra, uma organização sem fins lucrativos que advoga para questões de saúde ambiental que afeta diretamente as mulheres

O problema: Diacetyl, um produto químico usado na manteiga, tempero, é usado em um monte de falsos manteiga de aromas, apesar do fato de que a química é tão prejudiciais aos funcionários da fábrica, que é conhecida por causar uma doença ocupacional chamado de “pipoca de pulmão”, diz Scranton. Após a notícia de que a química tem para o pipoca-comer públicas, as empresas começaram a substituir diacetyl com outro aditivo—que, na verdade, pode se transformar em diacetyl sob certas condições, ela diz. Nem a química é divulgado no micro-ondas-sacos de pipoca, porque a exata formulações de aditivos são considerados segredos comerciais. “É um exemplo clássico da necessidade de uma melhor química regulamento e uma maior transparência sobre os produtos químicos usados na nossa alimentação e outros produtos de uso doméstico”, diz ela.

A solução: Fazer a sua própria pipoca utilizando real manteiga. O Pop no fogão em uma panela, ou ir por uma rota mais fácil: Coloque um punhado de grãos em um papel pardo saco de almoço, e enfiar o saco na micro-ondas. Os grãos irá aparecer apenas como aqueles falsos-manteiga com sabor de grãos no padrão de sacos de pipoca de microondas. Quando estiver pronto, despeje um pouco derretido orgânica manteiga sobre eles. “Faz muito boa pipoca em uma fração do custo”, diz Scranton.

Chocolate Branco
O perito: Drew Ramsey, M.D., professor clínico assistente de Psiquiatria na Universidade de Columbia, o Colégio de Médicos e Cirurgiões e co-autor do livro A Dieta da Felicidade

O problema: O tipo certo de chocolate serve não apenas como um doce, mas um cérebro-estimular a superalimento, também. O problema é que o chocolate branco é o perfil de saúde está em branco. “Os dados sobre os benefícios de saúde de cacau é muito legal”, diz Lopes. “Muito disso é devido a um conjunto incrível de fitonutrientes que pode aumentar o fluxo de sangue para o cérebro, protegem os vasos sanguíneos e aumenta o humor e foco. O chocolate branco é falta de tudo isso a deus.”

A solução: Entregando-se a um chocolate tratar? Procure orgânica versões ou primavera para o chocolate escuro, em vez disso.

Clique AQUI para ver mais sete alimentos que você NUNCA deve comer de Rodale Notícias!

Mais de Rodale Notícias:
Evite a Maior Comida de Saúde Impostores
Dirty Dozen Lista: Você Está Comendo Mais de Pesticidas-Laden Produzir?
O 4 Maior Confusão Culpados em Sua Casa

15 Melhores Posições Sexuais para Penetração Profunda

Olhando nos olhos uns dos outros e sincronizar a respiração profunda, sexo apaixonado pode ser muito alucinantes. Mas e se você estiver olhando para , literalmente, ir fundo? Você sabe, como em explorar espaços sem pênis, vibrador, ou strap-on foi antes? Bem, isso é bem freaking hot.

Algumas posições sexuais são apenas mais adequados para esse tipo de graves penetração. Tente estas quente se move quando você estiver com disposição para algo um pouco mais intenso.

(Nota: Embora muitas destas direções de referência “você”, como o recebimento de parceiro, estas posições podem ser assumidas por apenas cerca de ninguém.)

Flatiron

Byron Cinza/ O Grande Livro de Sexo

Como fazer: Deitar de bruços, com os quadris ligeiramente elevados (tentar furar um travesseiro debaixo deles), e espalhar suas pernas para fora em linha reta. Ter seu parceiro penetrar por trás.

Por que funciona: O ergueu os quadris oferecemos uma baixa barreira à entrada, diz que a Cidade de Nova York terapeuta sexual Ian Kerner, Ph. D., autor de Ela Vem em Primeiro lugar. Além disso, este dá grande do G-ponto de estimulação, diz Kerner.

Face-off

Byron Cinza/ O Grande Livro de Sexo

Como: Enquanto seu parceiro está sentado em uma cadeira ou a borda de uma cama, sentar-se no seu colo, de frente para eles.

Por que funciona: Porque as pernas são mais aqui, você está mais aberto para receber todo o seu parceiro tem para oferecer, diz Kerner. Este também é ótimo, porque você é capaz de controlar o ritmo e o quão profundo você quer ir. Além disso, esta posição mantém as mãos livres para vagar por todo corpo do seu parceiro (ou a sua própria).

Cowgirl

Byron Cinza/ O Grande Livro de Sexo

Como: Ter o seu parceiro de deitar, e você subir em cima. Empurrar para fora do seu parceiro peito ou da cama para controlar o seu movimento.

Por que funciona: a Partir desta posição, diz Kerner, você pode abrir as pernas mais ampla para aprofundar a entrada. Este movimento também oferece um amplo G-spot ação.

Cowgirl de Ajudante de

Byron Cinza/ O Grande Livro de Sexo

Como: Como o clássico cowgirl posição, você está no topo como o seu parceiro está de volta, e você empurrar seu corpo para alavancagem. A diferença aqui é que o seu parceiro assistências. Segurando seus quadris ou coxas, ele suporta o seu peso e levanta-se para atender os seus movimentos.

Por que funciona: Isso dá grande do G-ponto de estimulação, e você pode ir tão fundo quanto você gosta dependendo de suas estocadas, diz Kerner. Além disso, você terá a chance de dominar.

Missionário

Byron Cinza/ O Grande Livro de Sexo

Como fazer: deite-se enquanto seu parceiro fica em cima de você, face a face.

Por que funciona: É um clássico, por uma razão—este dá-lhe profunda estimulação, combinado com intimidade, diz Kerner. (Olá, primeiro fazendo-posição de fora!) Para levá-la ao próximo nível, levantar as pernas sobre os ombros de seu parceiro.

Doggy

Byron Cinza/ O Grande Livro de Sexo

Como: Obter sobre suas mãos e joelhos, enquanto o seu parceiro se ajoelha diretamente atrás de você e você entra por trás.

Por que funciona: O ângulo de esta posição permite uma penetração profunda e G-spot estimulação, diz Kerner. Além disso, seu parceiro, as mãos estão livres para estimular seu clitóris ou envolver-se em um pouco de mamilo ação, diz ele.

O Vagão

Byron Cinza/ O Grande Livro de Sexo

Como: o Seu parceiro está sentado, e você volta para o seu colo, virada para fora.

Por que funciona: uma vez que este provavelmente não é o seu go-to posição, ele vai se sentir como um mundo totalmente novo lá em baixo, diz Kerner. Que novidade vai fazer a penetração sentir ainda mais profunda do que realmente é. Além disso, não sendo capaz de ver o seu parceiro pode ser incrivelmente sexy.

Colher-Me

Byron Cinza/ O Grande Livro de Sexo

Como: Mentira lado-a-lado na posição de conchinha, e dobre os joelhos ligeiramente, de modo a que o seu parceiro pode entrar em você por trás.

Por que funciona: o Seu parceiro tem que aproveitar mais e apoio nesta posição, para que eles possam mover seu corpo de uma forma que dá a profundidade máxima, diz Kerner. Além disso, o seu parceiro pode facilmente quebrar uma mão ao redor e estimular o seu clitóris, enquanto empurrando. Este também é perfeito para quando você está cansado, mas ainda no clima.

Seashell

Byron Cinza/ O Grande Livro de Sexo

Como fazer: deite-se de costas com as pernas levantadas para cima e para fora. Obter seus tornozelos para trás em direção a sua cabeça, como você pode. Em seguida, o seu parceiro entrar você no estilo missionário.

Por que funciona: as pernas são de ampla difusão, empréstimos com mais profundidade, diz Kerner. Além disso, a partir desta posição, o seu parceiro a pélvis vai dar-lhe alguns a estimulação do clitóris—ou você está livre para fazer o que em suas próprias mãos.

O Om

Byron Cinza/ O Grande Livro de Sexo

Como: o Seu parceiro senta-se de pernas cruzadas, em seguida, sentar no seu colo, virado para a frente. De seguida, enrole suas pernas em torno de seu parceiro para trás, puxar o outro para mais perto, e balançar para trás e para a frente.

Por que funciona: Esta posição é abrir-se—especialmente nas pernas e nos quadris, ele diz. Aqui, você pode ir a fundo em mais de uma maneira: fixar os olhos com o seu parceiro como você clímax para maior intimidade, diz Kerner.

Pretzel

,

Como: deita-se sobre o lado direito; o seu parceiro se ajoelha, abrangendo a sua perna direita e curling sua perna esquerda em torno de seu lado esquerdo.

Por que funciona: Com essa posição de sexo, você começa, tanto a física e profundidade emocional. Você tem a maior penetração de estilo cachorrinho, ainda assim, ser capaz de fazer contato com os olhos. Bónus: Esta posição é privilegiada por algum extra clítoris ação do seu parceiro.

Leapfrog

Saúde da Mulher

Como: Obter em suas mãos e joelhos, mantendo os quadris levantados, descansar a cabeça e os braços na cama. Ter seu parceiro entrar você por trás.

Por que funciona: Semelhante ao flatiron, o ergueu os quadris em esta posição permite super-penetração profunda. E se você adicionar o travesseiro sob sua pélvis, que pode realmente ajudar o seu parceiro de destino que o G-spot.

Ballet Dancer

Saúde da Mulher

Como: com um pé no chão, o rosto de seu parceiro e enrole a outra perna em torno de sua cintura, enquanto ajudam a apoiar você.

Por que funciona: Para tornar-se realmente uma posição de destaque para a penetração profunda, tente colocar o seu levantou perna por cima de seu parceiro ombro. Novamente, isso cria que grande perna de abertura. Mas se isso é demais, isso cara-a-cara posição ainda é uma ótima opção.

Carrinho de mão

Saúde da Mulher

Como: Obter as mãos e os pés e de ter o seu parceiro de buscá-lo pela pelve. Em seguida, o aperto de sua cintura com as coxas.

Por que funciona: Com as pernas literalmente travado em torno de seu parceiro quadris, isso cria uma grande profundidade de penetração situação. Para não mencionar: É um grave treino de braço.

Pinball Wizard

Saúde da Mulher

Como: Obter em um parciais posição de ponte, com o seu peso descansando em seus ombros. Seu parceiro entrar você a partir de uma posição de joelhos.

Por que funciona: as pernas estão abertas nesta posição, o que empresta ao estocadas profundas, diz Kerner. Você também pode tentar arremessar uma perna para cima, contra o seu ombro, mesmo para penetração mais profunda.

15 Melhores Paleo Lanches Para Tentar

Rápido p: homens das cavernas, comer lanches? Esta pode ser uma pergunta que você já perguntou a si mesmo se você está em dieta paleo, que incentiva os fãs a comer como um homem das cavernas (ahem, pessoa).

O que significa que esta dieta é grande em coisas que você poderia, teoricamente, caçar e coletar, como carne, peixe, nozes, frutas regionais e legumes, folhas verdes e sementes. Não tanto com as massas, laticínios e cereais embora. O mesmo vale para lanches embalados (certeza de homens das cavernas não bater até CVS para o Peixinho biscoitos no reg).

“Snacks pode parecer um desafio,” quando você vai paleo, admite nutricionista Sonya Angelone, um porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. É por isso que você deve manter os ingredientes para estes rápido e fácil paleo lanches na mão. Porque TBH, mesmo se o homem das cavernas não comer lanches, bem, eles também exercia clubes no regular, de modo que as coisas são diferentes agora.

1.Melhores Caseiro Em Forno De Charque

Picante Perspectiva

Este charque não contêm qualquer adição de açúcar (pontuação!) e consiste em uma deliciosa mistura de especiarias como orégano, alho em pó, o chile em pó e pimentão-doce. É bom e borrachudo e alto teor de proteínas, com um colossal 20 gramas por porção.

Por porção: 124 cal, 3 g de gordura (1 g sat), 2 g carboidrato, 0 g de açúcar, 750 mg de sódio, 0 g de fibra, 20 g de proteína

Começar a receita de Um Picante Perspectiva.

2. Perfeito Ovos Cozidos (Paleo Aprovado)

Uma Vida Linda

Ovos cozidos são uma ótima paleo lanche. Além disso, esta receita oferece 12 variações no clássico para trazer ainda mais opções de sabor. Algumas coberturas incluem páprica defumada, sriracha e limão, limão e cebolinha, o curry, salpicado de bacon, e o abacate.

Por porção: 55 cal, de 4,4 g de gordura (1 g sat), de 0,4 g de carboidratos, 0,3 g de açúcar, 151.8 mg de sódio, 0,1 g de fibra, 3,2 g de proteína

Obter a receita de Uma Vida Linda.

3. Caseiro Paleo Barras De Proteína

O Alimento Da Fé Fitness

Estas barras de proteínas são ricas e de enchimento, e eles também glúten, grãos e laticínios. Com proteína de clara de ovo e manteiga de amêndoa como ingredientes principais, eles fornecem quase 11 gramas de proteína por barra. Adicionar alguns delicioso chocolate chips para fazê-los sentir-indulgente e doce, sem comprometer a nutrição.

Por porção: 221, de cal, de 10,4 g de gordura (2 g sat), de 23,4 g de hidratos de carbono, de 16,2 g de açúcar, 133.2 mg de sódio, de 3,9 g de fibra, de 10,7 g de proteína

Começar a receita de Alimentar a Fé de Fitness.

4. Cozido Paleo Propostas de Frango com Mel e Mostarda Mergulho

Ambicioso Cozinha

O desejo de frango e de propostas? Essa versão mais saudável do anseiam digno de crocante prato torna-se um grande paleo lanche. Usando farinha de amêndoas, farinha de coco, leite de amêndoa para a massa—estas proteínas repleto de tiras são a maneira mais saudável do que o original. Mas eles ainda estão embalados com sabor, graças a uma saborosa variedade de especiarias e o mel ao molho de mostarda que os pares perfeitamente.

Por porção: 312 cal, de 15,1 g de gordura, 9 g de carboidratos, de 0,9 g de açúcar, de 4,6 g de fibra, de 33,6 g de proteína

Obter a receita do Ambicioso Cozinha.

5. Extra Crocante De Canela Brinde De Cereais

Gnom Gnom

Este cereal é livre de glúten e paleo, então você pode desfrutar de alguns punhados de cinnamon toast crunch cereal sem embalagem sobre os carboidratos. Há dois gramas líquidos de hidratos de carbono de uma porção, e a cada mordida é super crocante e saboroso, graças a Mexicana canela.

Por porção: 172 cal, 16 g de gordura (4 gr sat), 4 g carboidrato, 0 g de açúcar, 234 mg de sódio, 2 g de fibra, 4 g de proteína

Começar a receita de Gnom Gnom.

6. Snickerdoodle Proteína Bolas

Paleo Migalhas

Estes snickerdoodle proteína bolas conter farinha de amêndoas, castanha de caju, e a manteiga de amêndoa para um impulso de proteína. Eles também contêm uma abundância de gorduras saudáveis graças a essas nozes ingredientes perfeitos para um lanche no meio do dia. Esta receita fica pronto em 10 minutos, e você pode fazer um grande lote de uma só vez para lanches durante a semana.

Por porção (2 bite): 180 cal, 8 g de gordura (1 g (sábado), 21 g de carboidratos, 18 g de açúcar, 120 mg de sódio, 3 g de fibra, 7 g de proteína

Começar a receita de Paleo Migalhas.

7. Simplesmente Incrível Paleo Doce De Batata Frita

Paleo Curso Intensivo

Estas batatas fritas de batata doce são paleo-aprovado e sabor crocante e satisfatória. Nota: Esta receita é projetado para ser um lado, então, basta reduzir a dose para fazer um lanche. E se você está fazendo um monte de uma vez, não multidão-los no forno, como pode fazer as batatas fritas piegas.

Por porção: 247 cal, de 7,6 g de gordura (6.2 g sat), de 36,2 g hidratos de carbono de 0,8 g de açúcar, 15 mg de sódio, de 7,6 g de fibra, 2,5 g de proteína

Começar a receita de Paleo Crash Course.

8. Panquecas De Farinha De Amêndoas

Ambicioso Cozinha

Panquecas para fazer um divertido e saboroso a.m. refeição, e eles também são perfeitos para um grab-and-go lanche. A melhor parte destes proteína-embalados, paleo panquecas—há apenas cinco (sim, cinco) ingredientes. Basta misturar farinha de amêndoas, ovos, fermento em pó, leite de coco, além de baunilha, e você é bom para ir. Jazz-las com o seu favorito coberturas ou mix-ins, como mirtilos ou nozes.

Por porção: 334 cal, de 27,9 g de gordura (3.9 g sat), 11.2 g de carboidratos, 2 g de açúcar 5 g de fibra, 14.4.5 a proteína g

9. A Apple e a Manteiga de Amêndoa Picadas

Paleo Salto

Estes paleo-friendly de maçã e manteiga de amêndoa mordidas são fáceis de comer (sem talheres necessários). Escolha o seu de maçã e manteiga de castanha de escolha e divirta-se com coberturas, como nozes ou coco ralado. Para um lanche mais leve, reduzir pela metade o tamanho da porção.

Por porção: 476 cal, 24 g de gordura (16 g sat), 66 g de carboidratos, 50 g de açúcar, 132 mg de sódio, de 9,9 g de fibra, 4,5 g de proteína

Começar a receita de Paleo Salto.

10. Couve-Flor Hummus Paleo + Baixa Do Carb

Doce Como O Mel

Esta couve-flor hummus é rica e cremosa, mas de baixo teor em hidratos de carbono e perfeitamente paleo aprovado. Ele usa tahine, limão e páprica defumada para um saboroso molho com um picante kick—e o gosto é ótimo como recheio de alface copos, ou como um mergulho com veggie crudité.

Por porção: 119 cal, de 10,9 g de gordura (4.8 g sat), de 4,8 g de carboidratos, 1,1 g de açúcar, de 1,8 g de fibra, 2,3 g de proteína

Obter a receita do Doce como o Mel.

11. Pote De Barro Chunky Monkey Paleo Trail Mix

Cotter Crunch

Esse gostoso paleo trail mix inclui secas banana em fatias, pedaços de chocolate, coco em flocos, e castanhas, como castanha de caju, nozes, ou amêndoas—para um doce, delicioso sabor a receita é realmente muito boa para você. Para clarear-se, use meia xícara de gotas de chocolate.

Por porção: 250-260 cal, de 20,2 g de hidratos de carbono, de 3.5 a 4 g de açúcar, 18.6 a 22 g de fibra, de 12,5 a 13 g de proteína

Começar a receita de Cotter Crunch.

12. Saudável Limão Barras (sem glúten, laticínios e gratuito paleo)

Ambicioso Cozinha

Estes limão bares são saborosos e decadente, mas eles estão a menos de 200 calorias cada. Eles também são feitos com ingredientes mais saudáveis do que a receita clássica—como a farinha de amêndoas, mel e óleo de coco. A crosta é agradável e crocante e o recheio de limão é super rica e cremosa.

Por porção: 189 cal, 11,5 g de gordura (4.9 g sat), de 18,9 g de hidratos de carbono, de 15,2 g de açúcar, 1, 5g de fibra, de 4,9 g de proteína

Obter a receita do Ambicioso Cozinha.

13. Açafrão-Da-Índia Fogão Paleo Granola

Um Atrevido Cozinha

Isso fácil, 15 minutos de granola receita é embalado com anti-inflamatórios especiarias como açafrão-da-índia e a canela, e ele tem um maravilhoso equilíbrio de doce, picante e saboroso. Cada lanche servindo fica a menos de 200 calorias, e ele tem muitas gorduras boas e proteínas de coco, sementes e nozes. Para mais um lanche, para adicionar um simples iogurte grego.

Por porção: 191 cal, 16 g de gordura (8 g sat), 9 g de carboidratos, 8 g de açúcar, 6 mg de sódio, 3 g de fibra, 3 g de proteína

Começar a receita de Um Atrevido Cozinha.

14. Paleo Molho Ranch & Dip

A Verdadeira Comida Nutricionistas

Este cremoso, rico molho ranch é paleo-aprovado e faz uma média de mergulho quando emparelhado com legumes ou paleo-friendly crackers. O que é mais, você pode usá-lo como um molho para saladas, recheadas em baixa em hidratos de carbono, sanduíches ou alface copos, e regados sobre o frango ou bife. A melhor parte? Leva apenas cinco minutos para preparar.

Por porção: 120 cal, 14 g de gordura, 0 g carboidrato, 0 g de açúcar, 200 mg de sódio, 0 g fibra

Obter a receita da Real Food Nutricionistas.

15. Paleo Pão Abobrinha Bares

Ambicioso Cozinha

Estes pão abobrinha bares são perfeitos quando você está desejando algo um pouco doce. Estes gostoso quadrados totalmente bater o ponto, e eles estão cheios de melhor para você os ingredientes como abobrinha (duh), manteiga de caju, coco, a farinha e os ovos. Além disso, eles são adoçados naturalmente, com a ajuda da banana e um toque de xarope de bordo. Vá em frente, tratar yo-auto!

Por porção: 154 cal 9.2 g de gordura (2.8 g de gordura saturada) de 16,6 g de hidratos de carbono, de 7,7 g de açúcar, 4 g de fibra

Obter a receita do Ambicioso Cozinha.

Isadora BaumIsadora Baum é um escritor freelance, certificado de saúde do treinador, e autor de 5 Minutos de Energia.

13 Razões Para A Primavera Sexo É Tão Quente

FINALMENTE. Primavera está aqui, o que significa que é hora de arrumar o seu inalador de casacos e jogar em algumas lacy lingerie. E no caso de sua libido foi a hibernar durante todo o inverno, permite-nos lembrar o que está faltando. Aqui estão 13 razões para a primavera sexo é fantástico.

1.Neste mês, a previsão de: Sexy!
Sério, algo sobre este tempo quente, apenas faz você querer tirar a roupa. Além disso, o leve previsão faz maravilhas para sua pele e cabelo, e oh, olhe, você pode ver as pernas novamente! Bônus: todo mundo está mostrando muito mais a pele, também. Hm, você nunca notou que seu barista tinha tão incrível bíceps…

2.Sexo com as janelas abertas é apenas mais quente.
Há realmente apenas uma coisa melhor do que dormir com suas janelas abertas em uma bela noite de primavera… e que está tendo relações sexuais com suas janelas abertas em uma bela noite de primavera. Pense nisso como exibicionismo, sem a ameaça da pena de prisão. Apenas a manter as cortinas fechadas—seus vizinhos vão agradecer-nos.

3.É tão sensual como o verão…sem o suor.
Os meses de verão obter todas as sexual glória, mas é difícil sentir-se quente quando você está, na verdade, legitimamente, de tão quente! Quando o quarto se transforma em uma sauna meados de interligação, é um pouco difícil entrar no clima.

4. De abril de chuveiros são incríveis—basta perguntar chick flicks.
Lembre-se de que fumegante cena entre Noé e Ali no Notebook durante aquele aguaceiro? Ou, você sabe, a cada beijo-na-chuva de cena de sempre? A próxima vez que ele começa a garoa durante a sua data, tomar isso como sua sugestão para fazer em vez de chegar para o seu guarda-chuva. Clichê? Com certeza. Ainda romântico? Absolutamente.

Giphy.com

5. O escândalo está em hiato.
Oh, hey, suas noites de quinta-feira estão livres novamente! Enquanto você espera para Olivia Papa para começar a entregar as coisas novamente, fazer como o Huck, e Quinn e obtê-lo em algum lugar totalmente inesperado. (Na verdade, nós vamos sugerir que você não ter sexo no seu escritório…mas estes lugares ainda estão disponíveis!).

6. Duas palavras: alergia temporada.
Sua fúria soluça vai fazer você querer ficar dentro de casa… na cama… o dia todo… nu. E isso é perfeitamente aceitável. Na verdade, temos certeza de que você poderia usar sua garganta arranhando e olhos injetados de sangue para chamar de trabalho.

7. Seu preliminares repetoire apenas expandida.
Vamos cair na real, não há nenhuma maneira que você fosse usar cubos de gelo durante os preliminares, em dezembro. Mas agora que preplay mover está de volta na mesa—junto com fazer em uma piscina ou batendo até um lugar isolado no parque de ter ocupado. Desta vez, você vai ter apenas o bom tipo de frio na barriga.

8. Seu corpo confiança está crescendo novamente.
Talvez seja porque a sua pele não é tão seca e escamosa como costumava ser, ou talvez seja o fato de que você finalmente trabalhou fora de todas as calorias consumidas durante os meses de férias. Qualquer que seja a razão, você está começando a parecer e se sentir muito mais sexy novamente. E que merece algumas celebrando—a na cama.

reactiongifs.com

9. Você está a acordar mais cedo.
Com certeza, é chato para obter acordar com o sol às 7 da manhã (e vir, de fazer essas aves realmente precisa para começar a cantar que no início desta época do ano?) mas também lhe dá mais tempo para o sexo de manhã. E isso é algo que vale a pena acordar.

10. É a mini saia temporada.
Nos chamam de loucos, mas que não se sente mais sexy em uma mini-saia que em um vestido de camisola de lã e calças justas? Não é nenhuma surpresa que é difícil entrar no clima quando você tem que ter 18 camadas antes de chegar a sua roupa de baixo. Quatro camadas para baixo e nunca mente o momento passou.

11. Até mesmo o seu loungewear é uma liga.
Buh-bye flanela PJs e “alma mater” de moletom, foi real. Na verdade, não, foi deprimente e não sexy. Agora que podemos substituir, com adornos de lingerie, um top e shorts boxer, ou nada, mas o nosso aniversário ternos, estamos dispostos a apostar que nós vamos ver muito mais tarde-noite de ação.

12. As flores estão de volta e super romântico.
Sinta como trazer o romance de hoje à noite? Não há escassez de flor de pétalas para jogar para a cama. Além disso, ter belas plantas aromáticas na sua mesa de cabeceira é a maneira mais sexy do que o triste, pouco bambu você continuou lá durante todo o inverno.

13. Porque isso é natural.
A época de acasalamento é uma coisa—se você não acredita em nós, escute para fora todos os bichos recebendo-o no seu quintal. OK, então talvez a época de acasalamento não é exatamente o trabalho da mesma maneira para os seres humanos, mas não há mal nenhum em clueing para aqueles primal insta e ficar ocupado este mês.

Wifflegif.com

15 De Batalha Cordas De Movimentos Que Irão Luz De Seus Músculos No Fogo

Batalha cordas não basta olhar badass—eles são um jeito divertido e eficaz para trabalhar no seu corpo cheio de força, enquanto a obtenção de um sólido de exercícios de cardio, também. “Eles são uma ótima maneira de melhorar a parte superior do corpo e a força do núcleo”, diz Nike Master Trainer Kirsty Godso. “Existem várias maneiras que você pode incorporar a parte inferior do corpo para ser mais envolvida e muita diversão brocas para adicionar à sua formação.”

Em primeiro lugar, é importante certificar-se de que você tem o direito de formulário. Quando você configurar o seu cordas, puxe-os firme e reta. “Eu gosto de treinar pessoas para manter os pés fora de seus quadris de modo que você pode acessar alguma energia adicional com as pernas e core,” Godso diz. “Você quer um forte e estável postura ao sentar-se, em seguida, você deseja manter o seu peito levantado, cotovelos perto do corpo (para a maioria dos exercícios), e concentre-se em manter seus ombros para baixo.” É também crucial para se concentrar na sua respiração quando você usar batalha cordas, ela diz: “É muito parecido com o boxe, se você parar de usar a sua respiração, você irá perder energia muito rapidamente.”

Enquanto você pode simplesmente pegar a batalha cordas, começar a mexê-los, e ver onde é que fica com você, existem alguns exercícios que você pode fazer para áreas específicas do seu corpo. Temos Godso para quebrar 15 dos melhores.

Para transformar estes movimentos em um treino completo, Godso recomenda tentando 30 segundos de trabalho, seguido por 30 segundos de descanso. Você pode construir o seu tempo de trabalho e reduzir o seu tempo de descanso, como você obtém mais experientes e construir a força.

Alternando ondas com burpees

Como: segurar uma corda em cada mão, e alternadamente mover os braços para cima e para baixo, para a criação de “ondas” nas cordas. Seguir esta com dois burpees. “Burpees neste treino são programados de forma que você pode mudar a sua frequência cardíaca mais ainda”, Godso diz. “É também uma boa maneira de dar o seu antebraços uma ruptura das cordas, sem perder a intensidade, a frequência cardíaca e você pode voltar para a corda com um pouco mais de energia.”

Duplo slam com macacos

Como: Segurar uma corda em cada mão e empurra para cima e para baixo como você mover suas pernas em um jumping jack movimento. “Duplo slams estão se concentrando em um monte de parte superior do corpo, a força do núcleo, e o poder, e você pode usar um salto com as pernas para ajudar a criar um ainda maior onda para baixo a corda,” Godso diz.

(Saiba como o tom de todo o seu corpo com exercícios da Mulher Saúde da Mulher Guia para o Treinamento de Força!)

Bobina de círculos

Como fazer: Coloque o seu cordas juntos e aperto de suas mãos em torno de dois de uma vez só. Em seguida, mova as cordas ao redor de um círculo. “A bobina círculo é realmente focar no core e oblíquos,” Godso diz. “Você quer manter seus cotovelos apertados para o corpo, de modo que você possa se concentrar muito a direita da energia para o núcleo. Você pode sentar-se um pouco mais em suas pernas e tirar o pé mais largo para obter mais interna da coxa e glúteos trabalho.” Repita os círculos na direção oposta.

Grande círculos

Como: segurar uma corda em cada mão e mover cada corda para fora em movimentos circulares. “O grande círculo movimentos são um corpo cheio de poder mover-se com um grande foco no trabalho a sua volta,” Godso diz. “Você quer fazer com que os círculos tão grande quanto você pode, então você precisa usar suas pernas para ajudá-lo a conduzir os braços para cima e ao redor.” Você quer tentar e manter o maior impulso possível no presente exercício, porque, quanto mais lento, mais difícil é obter as cordas em movimento novamente.

Peito voar

Como fazer: Pegue uma corda em cada mão, dobre um pouco seus braços, e movê-los para fora e mantendo as pernas de meia-posição de agachamento. “O peito voar visa especificamente os ombros e peitorais,” Godso diz. “As cordas devem terminar acima de olhar como cobras no chão.” Formulário-sábio, você deseja certificar-se de que você não cruza as mãos sobre o centro.

Poder slam

Como: Salte para cima e para baixo, com o pouso no meio-agachamento, enquanto usando seus braços para bater as cordas no chão quando você vem para baixo. Isto dá a seus braços, panturrilhas, glúteos e um sólido de treino.

Único-braço slam

Como: Obter em todos os fours e levante os joelhos ligeiramente, enquanto o balanceamento de carga em seus braços. Em seguida, use um braço para agarrar uma corda e, flexão do cotovelo, repetidamente bater no chão, trabalhar o bíceps no processo. Repita no lado oposto.

Russo reviravoltas

Como: Sentar-se no chão com as pernas esticadas e levemente flexionados na frente de você. Enquanto segurando a corda com ambas as mãos, incline ligeiramente para trás. Em seguida, bater-los para baixo em cada lado de seu corpo, enquanto torcer o tronco, trabalhando o seu oblíquos no processo. “Para obter o máximo de intensidade fora do exercício e o seu olhar precisa seguir os detalhes de cada vez que eles caem no chão, assim você pode maximizar a rotação do núcleo,” Godso diz. “Você pode adicionar um pouco menor abs trabalho para este mover-se por aprender um pouco mais.”

Pose do barco

Como fazer: sente-se no chão com as pernas ligeiramente dobradas na frente de você. Em seguida, levante as pernas e incline o tronco para trás em um ângulo de 45 graus. Segurar uma corda em cada mão e fazer alternância de ondas. “A pose do barco é uma estabilidade desafio—você tem que usar seu abs para manter as pernas levantadas e, em seguida, seus braços estão trabalhando duro para tentar de energia e os cabos a partir desta posição instável,” Godso diz. “Você vai sentir essa depressa.”

Crunch

Como fazer: sente-se no chão com as pernas para fora em linha reta na frente de você e espalhar um pouco além. Pegue a batalha cordas juntos em suas mãos e, ao fazer ondas com as cordas, abaixe lentamente o tronco para trás de modo que você quase tocar o chão. Em seguida, puxe o tronco para trás.

Do lado da prancha

Como fazer: Posicione-se em um antebraço do lado da prancha e aderência as cordas com a mão que não está no chão. Em seguida, empurra para cima e para baixo. Esta é a meta da sua oblíquos e ao mesmo tempo funcionar o seu núcleo. “Você também obter algumas ombro trabalho no braço que está batendo a corda,” Godso diz. “Tente manter o seu corpo em uma longa e agradável de linha e não deixar a corda de puxar para a frente.” Repita no lado oposto.

Ajoelhado rotação slam

Como fazer: Ajoelhe-se no chão e agarrar as cordas junto com suas mãos. Em seguida, bater em um lado de seu corpo antes de giro para o próximo trabalho de seu oblíquos.

Estocada alternada de onda

Como: Tomar um tradicional estocada para o próximo nível, agarrando uma corda em cada mão e fazendo alternância de ondas e desacelerando vai entrar e sair de uma posição de lunge.

Inverter alternada de onda

Como: Ficar de costas para a parede, de segurar uma corda em cada mão, e inclinar-se para a frente na cintura um pouco. Mantendo os braços esticados, criar alternando ondas para trabalhar o tríceps.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.