Ozonioterapia E A Impotência Sexual

Ozonioterapia E A Impotência Sexual

A Disfunção Erétil (DE) ou impotência sexual é uma complicação que afeta um em cada 10 homens. Xtrasize é um suplemento para aumentar pênis produzido com ingredientes naturais sem aditivos químicos em sua fórmula, não foi notado nenhum resenha de efeitos colaterais no uso do Xtrasize em homens com idades variadas. Os números da Associação Americana de Diabetes indicam que entre 50% e 70% dos homens que sofrem de diabetes podem tolerar de impotência sexual. É bastante bacana que homem se interesse pelo que a sua parceira gosta na leito, mas também cabe à ela guiá-lo com o propósito de dividam a responsabilidade do prazer”, indica.

Saiba mais: site de impotência

Nos homens com idade entre 40 a 59, a taxa de diabetes não diagnosticada foi de 19% nos homens com disfunção erétil em conferência com 3% naqueles que não têm problemas de ereção, segundo estudo. Acima da idade de 50, a possibilidade de ter com uma ereção ocorre em mais ou menos 50% a 60% dos homens com diabetes. Tratamento para esses pacientes necessitará de exames específicos para estudarmos a circulação e a inervação do pênis, também grau de sensibilidade peniana.viagra natural sandia y limon

Com dificuldades ou sem controlar ter ereções, os homens diabéticos precisam ter estímulos físicos e também psicológicos para aumentarem a circulação sanguínea no pênis, dado que a doença não permite que isso ocorra de modo natural. Pode parecer um motivo bastante comum para se procurar ajuda médica, porém não é. Todavia tratar a ejaculação adiantado em pequeno número de casos deve ser algo bastante fechado.

Com os tratamentos disponíveis a 98% dos casos de disfunção erétil são tratáveis. Tratamento deve focar a causa da doença. Segundo Ballone (2003), a disfunção erétil (impotência) é a incapacidade de se conseguir ou manter uma ereção adequada para a prática da relação sexual. Seu urólogo pode examinar a próstata em condições que podem ocasionar disfunção erétil pode ser. A dieta do paciente diabético precisa ser especial, de acordo com dr. ou dieteta, dado que cada pessoa possui um organismo diferente, com nível de diabetes, peso, entre muitas outras peculiaridades.disfunção erétil sintomas

Tenho problema de hipogonodismo, tratamento interrompido, fazia uso de durateston de 250mg, no IEDE-RJ. Mantimentos antioxidantes: a elevação de açúcar gera aumento dos radicais livres e do estresse oxidativo, que deve levar ao agravamento da disfunção endotelial (comprometimento dos vasos sanguíneos). A contrariedade sexual é principal impecilho da disfunção erétil, a qual pode ter varias causas, desde motivos biológicos até motivos psicológicos.disfunção erétil sintomas

Diabetes justificação insuficiência está relacionado. Todos e cada um dos fatores de risco que contribuem para doenças cardiovasculares também são fatores de risco para a disfunção erétil. Ainda que a ejaculação adiantado não causar complicações mais sérios à saúde, podem levar a complicações na vida pessoal do paciente, como dificuldades em relacionamentos, frequentemente relacionadas ao estresse formado pelo problema. Uma das ganhos dessa técnica é que varão não necessita de incentivo sexual com finalidade de tenha uma ereção, em razão de remédio aplicado já dá conta do recado.

Uma pessoa que sofrem de depressão finaliza gastando seu tempo ruminando os complicações da vida, por isso ter relações sexuais conclui não sendo uma urgência e na aglomeração das vezes os estímulos não lhe desencadeiam desejos. Muito popular na Europa, a relva tribulus terrestre é um viagra natural empregado não só pelos homens, porém também pelas mulheres do velho continente. aumento de liberação da adrenalina, presente em situações estressantes, reduz fluxo sanguíneo necessário para se ter uma ereção satisfatória.viagra natural sandia y limon

É importante referir que estes efeitos adversos são comuns a todos os inibidores de PDE5 pelo que as alternativas ao Viagra apresentam mesmo perfil de efeitos adversos. Nos casos quando a disfunção erétil está relacionado com outros obstáculos derivados da relação de par, ou com outros obstáculos psicológicos, etc., é importante que psicólogo avalie método quando esses fatores contribuem para a manutenção do problema para incluí-los também no tratamento.

Ele é perfeito para as pessoas que não almejam unicamente progredir a sua vida sexual, porém que querem também ter mas vigor para as atividades do dia a dia. As complicações mas graves da ejaculação prematura estão relacionadas com estado de stress, frustração e de ansiedade pre-coital que despontam no homem comprar. Eu já mencionei anteriormente que viagra natural XtraSize trata-se de um produto em forma de capsulas as quais devem ser consumidas diariamente sendo por ao menos dois meses, pois esse é tempo ideal com finalidade de tenha como usufruir de toda gente os benefícios associados a ele.disfunção erétil sintomas

A disfunção erétil é uma desordem quando um homem é impotente de manter uma ereção suficiente para a relação sexual. sintoma mas evidente da ejaculação adiantado é a curta duração real da penetração vaginal. As moléculas concentradas do componente produzem mesmo efeito de medicações como Cialis e Viagra: elas inibem a ação da enzima fosforo-diesterase-5, que impede pênis de ficar ereto em condições normais.

14 Melhores Kettlebell Exercícios para Mulheres – Kettlebell Treinos

Se você tiver olhos de um ferro fundido kettlebell em seu ginásio e não podia imaginar um uso para o mesmo, além de batentes de portas, manter a leitura.

As primeiras coisas primeiro: O kettlebell é que em forma de bola de peso com um U em forma de alça. “Que design significa que o centro de gravidade não está no meio da alça, como um haltere, mas está constantemente a mudar, dependendo do que movimentos você está realizando”, explica Melodia Scharff, um normativa nasm-certified personal trainer no Fhitting Quarto em Nova Iorque. “Isso faz com kettlebell training mais difícil do que haltere de formação.”

Mais difícil, mas também mais eficaz como uma total do corpo-ferramenta de treinamento. “Porque o centro de gravidade está constantemente mudando, você está construindo a estabilidade extra em seu corpo, especialmente no núcleo e ombros”, diz ela. “Ascensores”, tais como o kettlebell swing e limpo tem uma parte inferior do corpo-foco, enquanto elevadores como prensas e arrebata realmente o trabalho de seus ombros.”

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Um kettlebell de exercício, porém, é apenas tão boa como a forma de fazê-lo. “A maioria kettlebell movimentos balísticos, o que significa que passar sob a força da gravidade, de modo que você deseja mover com confiança”, disse Scharff. “Certifique-se de terminar a maioria elevadores em uma alta posição, mas nunca se inclinar para trás ou empurrar sua pélvis para a frente.”

Você não pode simplesmente pegar qualquer idade kettlebell. Primeiro de tudo, não há “certo” peso—o peso médio varia de pessoa para pessoa, diz Scharff. “Eu gostaria de olhar para os kettlebells como três peso grupos: leve, moderado e pesado”. Em seguida, pensar sobre o movimento que você está fazendo. “Elevadores diferentes requerem diferentes pesos”, diz Scharff. “Um monte de duplo braço elevadores são realmente perna orientado para que as pessoas possam ir mais pesado do que pode realizar. Qualquer que seja a mudança, comece com um peso modesta e sua maneira de trabalhar.”

A melhor parte sobre kettlebell treinos é o fato de que você pode combinar um monte para um sólido, total do corpo-de rotina, ou você pode aprimorar em uma área específica. “Para uma de corpo inteiro do circuito, escolha o suficiente movimentos para acertar todos os seus grandes grupos musculares e realizar três rodadas das pessoas”, diz Scharff. “Ou é só escolher dois ou três movimentos que o destino de uma parte do corpo específica e fazer três rodadas de pessoas dentro do seu treino regular.” Misturar e combinar de kettlebell exercícios abaixo!

(Para completar o treino de força treino, confira Elevador para Ficar magro, de Saúde da Mulher.)

1. Kettlebell Swing

Como fazer: Pegue uma moderada de peso kettlebell com ambas as mãos e ficar com os pés mais largos do que o quadril-largura distante. Empurre o quadril para trás, dobrando levemente os joelhos para trazer o peso entre as pernas. Esprema o seu glúteos e empurrou seus quadris para frente para balançar o peso para a altura do ombro, mantendo os braços esticados e núcleo apertado. Inverter o movimento, trazendo o kettlebell entre suas pernas. Essa é uma repetição.

Recomendado sets/reps: “eu gostaria de realizar uma pirâmide de kettlebell swings. Iniciar com 20 repetições com um peso mais leve, de 15 moderada de peso, e terminar com 10 em um peso maior”, diz Scharff.

O que funciona: “trata-se de um corpo mover-se, principalmente para os glúteos e isquiotibiais,” uma vez que seu poder vem da parte inferior do corpo, diz Scharff.

2. Único-Braço Kettlebell Swing

Como fazer: Pegue uma moderada de peso kettlebell com uma mão e ficar com os pés mais largos do que o quadril-largura distante. Agachar-se para baixo até que as coxas são quase paralelas ao chão, movendo o peso entre as pernas. Empuxo seus quadris para frente, estique os joelhos, e o kettlebell swing até a altura do peito, braço reto. Agachamento de volta para baixo, alternando o peso entre as pernas. Essa é uma repetição.

Recomendam séries/repetições: Realizar três séries de oito a 12 repetições de cada lado.

O que funciona: assim como o regular andamento, este será alvo de todo o seu corpo, especialmente o seu glúteos e isquiotibiais. Mas “usando apenas um braço vai envolver o lats do trabalho de lado”, diz Scharff.

3. Kettlebell Terra Limpa

Como fazê-lo: Stand com os pés hip-largura distante, uma moderada de peso kettlebell no chão entre seus pés. Agachar-se para baixo, mantendo-o de volta televisão, e pegue o kettlebell alça com uma mão, o polegar apontando atrás de você. Pressione rapidamente através de seus saltos, e deixe a energia do explosivo stand-up energia de movimento do sino, desde o chão até o seu peito. O kettlebell deve saca-rolhas em torno de seu pulso, com o pouso no centro do peito. Baixar de volta para o chão e repita.

Recomendam séries/repetições: Realizar três séries de oito a 12 repetições de cada lado.

O que funciona: “Esse movimento desafia os glúteos, lats, e core”, diz Scharff—seus glúteos são sua fonte de energia, e o unilateral de movimento faz com que o seu lats e núcleo de trabalho duro para estabilizar.

4. Kettlebell Sumo Levantamento Terra

Como fazer: Ficar com os pés na largura dos ombros, dedos acabou por cerca de 45 graus. Agache-se e pegue o identificador de uma pesada kettlebell com uma pronação. Empurrar com os calcanhares apoiados firmemente no chão e levantar-se, mantendo os braços estendidos. Essa é uma repetição.

Recomendam séries/repetições: Realizar três séries de oito a 12 repetições.

O que funciona: o Seu glúteos, o núcleo, e de volta. “Sumo deadlifts realmente trabalhar o seu glúteos e seu adutores como você se concentrar no apertando as pernas juntas, sem que, na verdade, trazendo seus pés mais perto”, diz Scharff. “E o seu núcleo e volta a envolver para manter o kettlebell a deslocar-se verticalmente e para manter a sua parte superior do corpo em alinhamento adequado.”

5. Romanian Deadlift Com Kettlebell

Como fazer: Comece em pé com os pés hip-largura distante, um pesado kettlebell no chão, direito, entre os arcos de seus pés. Pegue o kettlebell com ambas as mãos, o peito de orgulho e ombros maiores que o quadril. Squeeze seus glúteos para levantar-se, trazendo o kettlebell junto com você. Lentamente, abaixe novamente para iniciar. Essa é uma repetição.

Recomendam séries/repetições: Realizar três séries de oito a 12 repetições.

O que funciona: o Seu isquiotibiais, glúteos e costas. “Esta terra desafios isquiotibiais mais do que um sumo terra porque seus dedos estão apontando para a frente e as pernas são muito mais alongada do que seria para um sumo terra”, diz Scharff. “Você vai sentir seus tendões trecho como você diminuir o sino e isquiotibiais e glúteos contrato para retornar para a posição em pé.”

6. Figura 8

Como fazer: Ficar com os pés mais largos do que o quadril largura afastados, joelhos dobrados em um quarto-de-posição de agachamento, costas retas, e o peito para cima. Mantenha uma moderada de peso kettlebell atrás de sua perna esquerda com um braço em cada lado de sua perna . Pegue o sino com a sua mão esquerda e gire-o na frente de sua perna esquerda, entre as suas pernas, e por trás de sua perna direita . Agarrá-lo com a sua mão direita e gire-o na frente de sua perna direita, entre as suas pernas, em seguida, por trás de sua perna esquerda. Essa é uma repetição.

Recomendam séries/repetições: Realizar três séries de oito a 12 repetições de cada lado.

O que funciona: “Este é um quadril e parte inferior do corpo dominante do movimento”, diz Scharff. “Ele deve sentir-se semelhante a um balanço de trabalho do seus quadris, core, bíceps, e lats.”

7. Halo

Como fazer: Comece em uma posição de pé, com os pés hip-largura distante. Aumentar o kettlebell, de modo que é na frente de seu peito e os seus braços estão estendidos, com os cotovelos dobrados. Mantendo os cotovelos dobrados, e o resto de seu corpo, lentamente círculo o kettlebell em torno de sua cabeça para a sua direita. Essa é uma repetição.

Recomendam séries/repetições: Realizar três séries de oito a 12 repetiçõesem cada direção.

O que funciona: isolando o resto do seu corpo, do movimento, este movimento se concentra em seu tríceps e ombros.

8. Do Lado De Imprensa

Como fazer: Ajoelhe-se sobre o joelho esquerdo e mantenha uma luz kettlebell em sua mão direita. Pressione o kettlebell sobrecarga, enquanto, simultaneamente, inclinando-se para o lado, trazendo toda a sua palma da mão esquerda para o chão. Retornar ao início. Essa é uma repetição.

Recomendam séries/repetições: Realizar três séries de oito a 12 repetições.

O que funciona: Pressionar o kettlebell sobrecarga, enquanto você está em movimento desafios de seu ombro estabilidade, enquanto que para os lados magra é acionado até o seu oblíquos.

9. Moinho de vento

Como fazer: Pegue uma luz kettlebell com a sua mão esquerda, e ficar com os pés mais do que o hip-largura distante, os dedos apontados para a frente de esquerda no canto da sua área de trabalho. Trazer o peso próximo ao seu ombro esquerdo e, em seguida, pressione-a sobrecarga. Gire seu peito para a esquerda e olhar para o kettlebell como você tentar tocar o pé direito com a mão direita, empurrando seus quadris para trás para o canto direito da sala. Pausa e, em seguida, voltar a iniciar, manter seu braço esquerdo estendido.

Recomendam séries/repetições: Realizar três séries de oito a 12 repetições de cada lado.

O que funciona: Seu ombro estabilidade, oblíquos, isquiotibiais, e muito mais. “Um moinho de vento, leva muito mais a gama de movimentos no núcleo, quadril e isquiotibiais que a maioria dos outros kettlebell habilidades”, diz Scharff. “Você está empurrando seus quadris para trás, trazendo-a sua parte superior do corpo para a frente e para o lado, de modo que você está trabalhando em todas as direções.”

10. Kettlebell Propulsor

Como fazê-lo: Segure as alças de um moderado-peso kettlebell no cálice posição (em ambas as mãos, no seu peito, cotovelos apontando diretamente para baixo). Tomar um agachamento, de forma explosiva, em seguida, levantar e imediatamente pressione o kettlebell sobrecarga. Essa é uma repetição.

Recomendam séries/repetições: Realizar três séries de oito a 12 repetições.

O que funciona: Como qualquer agachamento, este se compromete sua glúteos como uma fonte de energia; pressionar a sobrecarga de peso envolve seus ombros. “Este deve ser realizado em um movimento rápido, ao invés de em pé primeiro e pressionando segundo”, diz Scharff.

11. Bent-Over Linha Com Kettlebell

Como fazer: Coloque o antebraço direito sobre o seu direito quad e passo o pé esquerdo para trás, então você pode encontrar um apartamento confortável posição de volta com a maioria de seu peso em seu pé da frente. Segurando uma luz kettlebell na sua mão esquerda, mantenha seus ombros nível, e apertar seu ombro esquerdo lâmina, puxando o cotovelo esquerdo. O cotovelo deve escovar passado, sua caixa torácica antes de descer de volta para baixo. Essa é uma repetição.

Recomendam séries/repetições: Realizar três séries de oito a 12 repetições.

O que funciona: “A linha segmentada para os lats e faz”, diz Scharff—e é uma força de movimento, não um impulso de movimento, portanto, não acione o kettlebell.

12. Déficit De Flexão

Como fazer: Ficar em uma posição prancha com cada um em mãos o identificador de um kettlebell (estes podem ser executadas com um lado elevados ou ambos). Dobre os cotovelos e abaixe seu corpo para baixo, até que seu peito é menor do que suas mãos. Push back-up. Essa é uma repetição.

Recomendam séries/repetições: Realizar três séries de oito a 12 repetições.

O que funciona: Uma flexão é um peito e costas-dominante exercício, e “o défice cria mais amplitude de movimento para os seus músculos para trabalhar meio”, diz Scharff.

13. Mala Estocada

Como fazer: Comece em uma posição de pé, com os pés hip-largura distante, segurando dois moderada de peso kettlebells ao seu lado. Passo a passo, o pé direito para trás contrário, ajoelhado, segurando a kettlebells como ainda quanto possível, e manter sua postura na posição vertical como você pode. Abaixe o joelho a uma polegada acima do chão, e em seguida, através de seu calcanhar esquerdo para voltar ao início. Essa é uma repetição.

Recomendam séries/repetições: Realizar três séries de oito a 12 repetições.

O que funciona: Lunges são um dos melhores exercícios para o seu glúteos e quadríceps; adição de peso forças de seu núcleo de se envolver para ajudar a estabilizar você como você se move.

15. Kettlebell Cálice Limpo

Como fazer: Comece em uma posição de agachamento sumô com um pesado kettlebell entre seus pés. Coloque ambas as mãos sobre a parte superior do punho, braços retos. De forma explosiva stand, a condução através de seus saltos, e permitir que a energia do kettlebell fora do chão. Trazer o sino, um cálice posição no centro do seu peito, cotovelos tirando apertada e rápido. Abaixe lentamente de volta para o chão. Essa é uma repetição.

Recomendam séries/repetições: Realizar três séries de oito a 12 repetições.

O que funciona: o Seu glúteos, lats, e os ombros. Sua energia é proveniente de seus glúteos, como você explosiva de pé, mas seus braços estão fazendo o trabalho para trazer o que kettlebell em seu peito.

Ashley MateoAshley Mateo é um escritor e editor, maratonista, Ironwoman, e o yogi que tem contribuído para a Saúde, Mundo do Corredor, a Forma, o Self, e muito mais.

15 Melhores Substitutos Da Carne, Vegetariano

Só porque alguém vai veg, não significa que eles perderam o seu gosto pela suculentos hambúrgueres e bacon (porque, OMG, essas são delish.)

A boa notícia: Vegan e vegetariano, carne de alternativas vêm de uma longgg forma triste hambúrgueres ou cubos de tofu. Agora, existem tantas opções disponíveis a partir de salgados, carne de soja bacon para hambúrgueres veganos que procure (quase totalmente) como carne.

Por que é ótimo: É difícil para imitar a textura e mouthfeel de carne moída, mas isolado de proteína de ervilha ou de textura proteína de ervilha unhas muito bem. De acordo com Desiree Nielsen, R. D., algumas marcas de uso beterraba como corante alimentício para dar a ervilha, o isolado de proteína de que o meio-raro carne moída olhar. Nielsen também notas é livre de glúten, soja livre, livre de OGM, e contém toneladas de proteína. Uma das marcas mais populares lá fora, agora, Além de Carne de Hambúrguer.

Tenha em mente: Enquanto vegano, ele pode ser carregado com coloração e textura aditivos. “Comer hyper-processados substitutos da carne, como este uma vez ou duas vezes por semana como tratar estaria bem dentro de uma dieta saudável, mas eu não iria fazer-lhes um esteio sobre opções mais simples, como o feijão e o alto teor de proteína, vegetais”, diz ela.

Por que é ótimo: “Um dos meus favoritos vegetariano, carne de opções”, diz Amy Shapiro, R. D., fundador da Real Nutrition. Não deve ser confundido com o tofu, o tempeh é feito de soja fermentada. O resultado é um grosso, pão, como substância que tem um sabor delicioso cortado em sanduíches, em cubos, em saladas, ou chiaram e fumado em uma panela no lugar de tiras de bacon.

É uma proteína completa, e o fato de que é fermentado ajuda a manter o intestino saudável de bactérias. É alta em cálcio, que promove o fortalecimento dos ossos e contém antioxidantes, o que ajuda a afastar uma variedade de doenças. As isoflavonas também podem ajudar a combater certos tipos de câncer, Shapiro diz, enquanto seus altos níveis de manganês pode ajudar a regular o açúcar no sangue e, novamente, promover a saúde óssea.

Tenha em mente: carne de soja é extremamente rica em fibras, para introduzir em sua dieta lentamente para evitar inchaço. Desde que a loja comprou versões podem ser ricos em sódio e outros aditivos, você também pode comprar a sua própria carne de soja kit de partida para uma saudável DIY versão.

Por que é ótimo: Esta carne alternativa feita a partir de glúten de trigo atos como a estrela de muitos Buda taças—e graças à sua textura densa, é estranhamente semelhante a pato, mas funciona bem cortado em sanduíches ou coberto na pizza. Se você tem uma alergia a soja ou preferem evitá-lo por outras razões, seitan não é à base de soja, portanto, esta é uma aposta segura. Shapiro acrescenta que é rico em proteína, o que pode ajudar a promover a perda de peso e manutenção muscular.

Tenha em mente: Desde que é feito de proteínas do trigo, aqueles com glúten sensibilidades, intolerâncias, alergias, ou a doença Celíaca deve ficar longe de seitan. Você também tem que ser cuidadoso sobre o que você está comprando. “Rápido compradas em lojas de variedades são muitas vezes cheios de conservantes, temperos e outros aditivos, como o molho de soja, o sódio e estabilizadores para ajudá-lo a gosto melhor”, diz Shapiro.

Ao contrário de outras carnes alternativas, seitan é não é considerada uma proteína completa (que contém todos os nove aminoácidos), então Shapiro recomenda combiná-lo com outras fontes de base de vegetais de proteína, como o feijão para equilibrá-lo.

Por que é ótimo: Jaca imita a textura da carne de porco puxada. A Índia-fruta nativa tem um leve sabor adocicado, mas se você refogue-o no direito salgados, molhos, nem vai ser capaz de dizer a diferença. Shapiro diz que é alta em magnésio, fibras, vitaminas B6 e antioxidantes, além de ser bastante baixa em hidratos de carbono na natureza. Ela adiciona o conteúdo de fibra também ajuda com regularidade intestinal, perda de peso e níveis de colesterol.

Tenha em mente: não É tão alto em proteína como carnes alternativas, de acordo com Shapiro, de modo a emparelhá-lo com outras fontes de base de vegetais de proteína, como grãos e legumes para uma completa e equilibrada refeição.

Por que é ótimo: o Tofu é feito a partir de coagulado o leite de soja, de acordo com Shapiro. É o camaleão do vegan substitutos da carne, a adoção de praticamente qualquer sabor. Soja tofu é uma proteína completa, pois contém todos os nove aminoácidos essenciais, o que Shapiro diz que é uma raridade em alimentos à base de plantas. É rica em minerais como o ferro e o cálcio, que são particularmente cruciais para dietas veganas. Shapiro diz que é, muitas vezes, fortificados com vitamina B12, o que não é biodisponível em alimentos à base de plantas.

Tenha em mente: algumas porções de tofu por dia é totalmente legal, mas não exagere sobre essas coisas.“Se você estiver olhando para comer tofu, recomendo encontrar fontes orgânicas, possivelmente fermentado,” Shapiro diz.

Marissa MillerAfter de receber seu B. A.

14 Dicas para Replicar um Salão de Estilo Blowout

Não podem replicar o que de salão-bom olhar? Nós criava uma tripulação de top cabeleireiros para as ferramentas e suculento estilo intel que vêm apenas de fazer centenas de explosões por mês. Isso Q&A de cobre tudo, desde a franja para bouncy extremidades para cada centímetro entre eles.

Por onde eu começo um golpe seco: de frente ou de costas? Frente, sem dúvida. Este é o lugar onde a maioria de nossos irritantes problemas—bang curvas, teimoso cachos, cowlicks, fio de frizz—ao vivo, e estes “pode ser impossível para suavizar uma vez que o cabelo secou”, diz o hairstylist de Lorean Cairns, dono da Fox & Jane salão de beleza na Cidade de Nova York.

Deve cabelo ser molhada ou levemente secos quando você iniciar soprando-lo em linha reta? Se você tem muito encaracolado, de textura, ou de Africano-Americano de cabelo, começar a secar (com difusor) quando o cabelo ainda está pingando. (Dar a estes tipos de cabelo um segundo a inchar e eles vão. Eva Scrivo da Eva Scrivo salões de beleza em Nova Iorque, mesmo recomenda manter um frasco de spray de água por perto, para que você possa re-molhado seções que você vá.) Para todos os outros, você pode toalha e, em seguida, desbaste a seco até que o cabelo é de 70 a 80 por cento seca, porque vai ser mais rápido para escova suave, com menos água.

Assista a este vídeo para o passo-a-passo as instruções sobre secando o cabelo fino:

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Existe uma maneira correta de desbaste a seco? “‘Áspero’ não deveria ser, na verdade, áspero”, diz o hairstylist Mario Russo de Boston Mario Russo salões de beleza. “Isso significa que, sem ferramentas, sem escovas, e não de estilo.” Nós gostaríamos de propor uma mudança de nome para “despentear-seco,” pois tudo o que você deve fazer é despentear com os dedos. Como para o secador de si mesmo, ignorar a palavra áspera novamente: Apontar o nariz para baixo, ou se preparar para descascadas-até as cutículas e o frizz, diz o hairstylist Alli Webb, fundador da Drybar.

Iônica botão: legítimo ou falso? “O iônica ajuste é ótimo para a grossa, textura do cabelo, porque isso suaviza e elimina o frizz”, diz o hairstylist Joel Quinones do Q o Salão em Houston. “Mas se você tiver fina, fina, cabelo e seu objetivo é o volume, isso só vai fazer seu cabelo bajular.”

Mais suave do que aconteceu com…uma pá ou escova redonda? Apesar de sua volumizing rep, um de tamanho médio escova redonda é baller para alisamento. Se você tem cabelo fino, vá para o puro de cerdas de javali, como Conair Mega Styler Javali Cerdas da Escova Redonda (us$8, conair.com). Com cabelos grossos, olhar para uma mistura de javali e de cerdas sintéticas, e puxe rígido—tensão adequada é a chave para a suavidade para você. Tente Spornette 3″ Porco-espinho mais Redondo (r$15, spornette.com).

Conair

Corpo melhor com…mousse ou spray de sal? Se o seu objetivo é grande, saltitante, a Victoria’s Secret ondas, vá para a mousse. “É leve e arejado, mas quando ativado com o calor do secador de cabelo, expande-se no cabelo, dando-lhe lotes do corpo”, diz Pamela Dioquino, um cabeleireiro em Incrementar pela Ferida secar o bar em Washington, D.C. Ela recomenda a aplicação de um grande bocado a toalha seca o cabelo a partir da coroa e de trabalho em direção às extremidades. Tente Pantene Pro-V Enrolar a Definição de Mousse (r$6, pantene.com). Para texturizado curvas (a la Alexa Chung), o pulverizador de sal está onde está. Tente John Frieda das Ondas do Mar (r$8, drugstore.com). Desbaste a seco fino, cabelos lisos até 75 por cento, depois de secar, spritz no pulverizador de sal, amassar, e está feito. Com grossos, o cabelo crespo, aplique-o no cabelo molhado e, em seguida, secar com ar. “O produto vai puxar a sua curvatura natural em que amarrotado olhar”, diz Matt Fugate, um cabeleireiro no Serge Normant para John Frieda salão de beleza na Cidade de Nova York.

Pantene

Que tipo de protetor de calor é melhor? Para uma base secar, guarde o seu dinheiro: “a Maioria das empresas já incorporam a proteção de calor em seus produtos de styling”, diz Cairns. Ao escolher o frizz creme ou bálsamo relaxante, “se ele não diz ‘proteção térmica’ no rótulo, verifique a lista de ingredientes para palavras como dimeticona ou cyclomethicone. Estes são os silicones, que cubra o cabelo com uma resistentes ao calor e revestimento.”Se você estiver indo para flatiron seu cabelo, diz Fugate, você vai precisar de um separadas proteger spray que você bomba em cada seção antes de executar o ferro. Tente L’Oreal Paris Elegante de Ferro Reta Heatspray (r$5, lorealparisusa.com).

L’Oreal

Qual é a minha estratégia para a franja? Desde que sentar-se bater contra a sua testa, a franja são normalmente o primeiro local para obter gorduroso, então, abrir mão de produtos, inteiramente aqui. Infractor #2: o pincel redondo. Ele vai dar a sua franja, um estranho dos anos 80-esque colisão. Tente uma escova ou nenhum: mantendo o secador apontando para baixo, pincel ou dedo-push), a sua franja para trás e para a frente, da esquerda para a direita, como o ar sopra de sobrecarga. “Isso cria elegante franja sem dobras”, diz o hairstylist Stephanie Angelone de RPZL na Cidade de Nova York.

Melhor economia de tempo? Mantenha o secador com a sua mão não dominante. “Parece mais natural para manter a escova com a sua mão mais fraca, mas você vai ter um melhor controle e fazer o trabalho mais rápido se a sua forte mão empunha o pincel”, diz Dioquino.

Spray de cabelo para concluir: Sim? Não? “Hair spray é ótimo para uma grande noite ou quando você precisa de cabelo perfeito para uma foto, mas não permita que o cabelo para mover-se naturalmente e pode fazer o cabelo pegajoso durante alguns dias”, diz Fugate. Em vez disso, finalize com spray de brilho. “É ótimo para domar flyaways e manter o seu cabelo sob controle”, diz o Los Angeles hairstylist Mara Roszak. Tente Aussie Sol Tocou Oi Spray de Brilho (us$3, walmart.com). Mantenha o frasco bem 10 centímetros da sua cabeça (muito perto e você vai realmente voltar a seu cabelo molhado, destruindo todo seu trabalho duro), ou pulverizá-lo em suas mãos e executado a partir de meados de eixo para baixo.

Aussie

Todos os truques para quando meus braços ficar cansado? Sentar-se enquanto secando. Quando Scrivo sopra o seu cabelo, ela coloca uma toalha no seu colo, para que ela possa manter o secador de execução, enquanto ela é o corte ou o reposicionamento de um pincel. “Constantemente a ligar e desligar fica complicado e pode zap sua energia”, diz ela. Um leve secador ajuda muito. Nós gostamos de BaBylissPro Rapido (us$199, stylesource.com), que pesa menos que uma lata de refrigerante.

Babyliss

Ferro de ondulação: Grampo de cabelo ou envoltório em torno de? O envoltório da raiz até as pontas ou extremidades de raízes? A maioria dos estilistas preferem enrole o cabelo em torno de varinhas ou grande barril de ferros. Tente Remington TIStudio cor-de-Rosa de Seda Fino Cónica Varinha (us$25, target.com). Vento de uma polegada seções do cabelo em torno da varinha, a partir de alguns centímetros da raiz e quebra para baixo. (“Indo para o lado oposto—a partir de pontas para as raízes—dá-lhe o baile de cabelo”, diz Fugate.) Para um fresco, beachy efeito, não enrole o último centímetro ou dois torno de ferro, e assim como o cabelo é solto, puxe as extremidades delicadamente.

Remington

Flatiron: Super-alta temp e menos passes, ou o contrário? “A maioria dos clientes rampa de suas ferramentas de até 450°F e frite seu cabelo”, diz Fugate. “É melhor correr o ferro sobre o cabelo mais vezes em uma temperatura mais baixa do que para assar a uma temperatura alta e causar danos que não podem ser corrigidos.” Entre 350°C e 380°F max.

Como faço para obter fins que não são arredondados? Flatiron de uma polegada seções, começando por volta de seus ouvidos e se movendo para baixo em direção às extremidades usando um suave C movimento, diz o hairstylist Nunzio Saviano do Nunzio Saviano Salão de beleza na Cidade de Nova York. Ele promete que isso não vai chegar ao fim do turno; cria-se uma ligeira curvatura. “O seu cabelo ainda está em linha reta—o que termina não são tão rigorosas.”

Para descobrir qual estilo DIY gadgets que você deve adicionar ao seu cabelo rotina, pegar a abril de 2016 problema de Saúde da Mulher, nas bancas agora.

14 Coisas Que As Meninas Que Tomam As Classes De Exercícios Fazer, Mas Nunca Vai Admitir Para

Die-hard classe de compradores não são apenas qualquer tipo de freqüentadores de academia. Eles trabalham bem em grupo, saber como encontrar o melhor instrutor, pode animar os outros sem soar enjoativo, e saber que sua ausência não vai passar despercebida, se perder um treino. Se você é uma dessas senhoras, dar um tapinha no seu super tonificada bunda, em seguida, leia estas hilariante verdadeiro hábitos que você simplesmente não pode quebrar:

1. Você Âmbito o Concurso, Antes da Aula
Você não pode ajudar, mas de tamanho até Zumba rival ou o novo garoto do yoga engrenagem. Bring it on, senhoras.

2. Você Fazer um caminho mais curto em linha Reta para o SEU Lugar
Se ele está na frente e no centro ou no canto inferior esquerdo, não há nenhuma maneira que você está deixando ninguém tirar o seu da área do piso.

3. Você Sempre Secretamente a Esperança de que o Professor Diz ‘Oi’ para Você
Você já foi a essa classe toda terça-feira por mês passado, então você está certo, ela sabe o seu, o sobrenome e nome do meio.

4. Você Considere Seriamente a Sair Quando um Substituto Professor Mostra-se
O que é isso, amador hora?

5. Você Ocultar Suas Funções Corporais Como um Chefe
Real talk: Peida acontecer. Mas eles não são exatamente ideal em uma sala cheia de pessoas. É por isso que tornar-se um mestre simultaneamente tapa na sua esteira e apertando suas bochechas da bunda. É a distração final, mais um adicionado treino para seus glúteos, certo?

6. Você Diga a Sua Mãe Que o Seu Instrutor Usado como Exemplo na Aula de Hoje
Sim, você me gabar sobre isso como se fosse uma estrela de ouro no seu teste de ortografia. Maneira de ser incrível, eu!

7. Você Orar Constantemente Que Seu Professor Irá Corrigir A Sua Forma
Isso significa que ele está prestando atenção em você. Além disso, ele é muito, muito, ridiculamente boa aparência.

8. Você Cruzar os Dedos Que os Outros Frequentadores Observar o Seu Super Fofo Nova Duds
Se ninguém na classe elogios a sua nova meia-calça estampada, eles estavam mesmo a pena?

9. Você Secretamente têm Orgulho em Ser o “Woo” Garota de Sua Classe
Sua energia é contagiante, certo?

10. Você Tem de Acordar Cedo, Foi Atrasado para as Reuniões, e segurou O Xixi, Então Você Pode Ser o Primeiro a se inscrever para uma Classe
A competição é tão acirrada que um atraso de 30 segundos poderia mantê-lo no seu favorito treino da semana.

11. Você Siga o Seu Favorito Instrutores no Instagram, Twitter, e Facebook
Ok, então é um pouco intenso, mas você está apenas tentando descobrir se seus corpos incríveis são realmente apenas da classe docente, e o que fazer depois da aula, e onde eles vivem. Esperar. Longe demais?

12. Você Prestar Atenção Quando De Outra Classe Regular É Falta
Tsk, tsk. Espero que eles tinham uma boa razão.

13. As vezes você Quer Socar a Classe de Todas as Estrelas no Rosto
O resto do tempo, você só quer ser ela.

14. Você se Sente Incrivelmente Perto do Seu Treino Classe Tripulação
Eles já vi você pelado no vestiário, saber sobre a última briga que você teve com o seu homem, e sei o quanto você consegue levantar. #O truelove

Todos os gifs, cortesia da giphy.com.

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Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.

13 Sinais de que Você é o Melhor de S. O. do Mundo

Você pode ter uma incrível namorado, mas vamos ter um momento para refletir sobre todas as formas em que esse cara é totalmente feito. Porque, olá, você é um kickass namorada, e por isso aqui (nenhum julgamento se você decidir para este post no seu mural para deixá-lo saber):

1. Você obter animado sobre suas realizações como você fazer o seu próprio. Talvez até um pouco maisanimado.

2. Você fazer praticamente um feriado nacional fora de seu aniversário. O que? É um dia para celebrar com ELE. Você vai fazer isso direito.

3. Você já viu seu burro filme favorito quantas vezes ele tem. Reconhecidamente, o quão animado ele fica durante suas partes favoritas é tão bonito que você não mente.

4. Você totalmente saciar o seu off-the-wall fantasias no quarto. Enquanto eles estão dentro do seu nível de conforto, é claro.

5. Você não esfregue-o muito quando você bater o seu tempo milhas, pontuação alta, ou seja o que você é dois competir. Mas você não ir fácil sobre ele.

6. Você sabe exatamente o que pouco pensativo dons irá fornecer-lhe uma muito necessária pick-me-up. Hey, você não está sobre a questão da magia combinações de Doritos, uma edição de X-Men, e engraçado cachorro GIFs. Qualquer que seja o seu barco flutua.

7. Você exibir seus lindos amigos do sexo feminino como fontes de amizade, não de ciúme. E, ok, talvez como fontes de beleza e dicas de moda, também.

8. Você sabe exatamente onde tocar para levá-lo totalmente selvagem. Sim, você já passou tempo suficiente explorar. Agora você já sabe que seu namorado tem sensível joelhos. Quem iria adivinhar?

9. Você se sente super mal quando ele está doente, tem que trabalhar até mais tarde, ou se realmente um corte de cabelo ruim. Sim, é como ele realmente aconteceu.

10. Você tenta suas atividades preferidas com ele, mesmo se eles não estão realmente a sua coisa. Com medo de comida picante? Que não vai parar de ir para esse novo restaurante Indiano, ele está morrendo de vontade de tentar.

11. Você incentivá-lo a expandir seus horizontes, também—e totalmente apresentou a sua nova atividade favorita. Sim, ele definitivamente sorte de ter você.

12. Você já quase começado a encontrar os seus hábitos irritantes cativante. Ei, alguém tem de o fazer.

13. Todas essas coisas são totalmente segunda natureza, porque, bem, você ama, fazendo-o sorrir. Melhores S. O. de sempre.

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13 as Mulheres Compartilham o Doce Maneiras Suas S. O. s Consolou no Sh*t Dias

Uma das melhores coisas sobre estar em um relacionamento é o fato de que seu parceiro é praticamente obrigado a amar você, mesmo quando suas emoções são, basicamente, o equivalente a Carrie chorar rosto em terra natal.

A única coisa que ultrapassa um cara incondicional do amor é quando ele realmente fica criativo em uma missão para animá-lo. Aqui, as mulheres compartilham o adorável coisas suas caras tem feito para transformar essa carranca de cabeça para baixo.

“Meu namorado e eu estamos em um relacionamento de longa distância. Se estamos FaceTiming e eu sou mal-humorado, ele vai colocar uma música que eu gosto no plano de fundo e, em seguida, como, a tremer todo. É adorável, e ele sempre coloca a música realmente sneakily, como chega para o controle remoto fora da tela, então eu não sei o que ele está fazendo. Em seguida, ele parece realmente orgulhoso de si mesmo quando ele vem.” —Alana R.

“Eu estava tendo uma dura semana de trabalho, e o meu namorado tinha flores enviado para mim no escritório. Não foi só as flores, mas também o doce e incentivar a observação que fez com que seu gesto tão amável. A nota basicamente disse, ‘eu sei que você teve uma semana difícil, mas só de saber que você está fazendo um ótimo trabalho. Você é realmente uma pessoa especial, e o mais incrível mulher que eu já conheci. Reunião de mais de cinco anos atrás, foi a melhor coisa que já me aconteceu.’ Eu replantadas os suculentos no meio após o buquê começou a morrer, e eu ainda tenho ele!” —Elizabeth M.

Elizabeth M.

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“Meu namorado e eu estamos de longa distância, e sempre que eu estou tendo um dia de merda, ele sempre textos-me realmente bonito fotos de animais. Algo engraçado ou com coalas ou outros animais adoráveis sempre me faz sorrir.” —Sarah K.

“Meu namorado e eu comecei a longa distância—e depois de um tempo, como seria de esperar, eu comecei a ficar realmente chateado quando ele ia sair de Nova York para voar de volta para San Francisco. Um dia, uma carta manuscrita apareceu no e-mail. Na frente, havia uma imagem de chips e salsa, com “você” e ” me ” apontando para cada um. Eu nem me lembro o que ele disse, mas o pensamento fez meu dia. A melhor parte é que ele manteve o envio a eles, e tornou-se uma característica da nossa relação—gostaríamos de trazer cartas quando gostaríamos de ver o outro, guarde-os em malas de viagem antes do embarque, e jogar ‘em em para as férias, é claro. Quando nos mudamos juntos, eu coloquei todas as nossas cartas juntos em uma pilha, e foi a coisa mais legal ver todos eles em um só lugar e da leitura, cada um ficando um pouco sappier! Ele diz que a nossa história do jeito mais legal, e agora que estamos juntos, passando por eles pode animar qualquer dia ruim.” —Devin T.

Devin T.

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“Uma vez, quando eu estava tendo um dia de merda, meu namorado apareceu para o meu trabalho como uma surpresa e levou-me para almoçar. Foi muito legal da parte dele, desde que eu tinha sido uma b*tch que de manhã, porque eu estava estressado. Não fizemos nada de fantasia—era um lugar hambúrguer que é no mesmo prédio do meu trabalho, mas que é o que o tornava especial. Ele sabia que o trabalho era o que estava enfatizando-me, então ele fez a certeza de que eu não teria que ir muito longe para que eu pudesse estar lá em caso de alguma coisa aconteceu.” —Júlio C.

“Eu sou uma ocupado designer de jóias e empresário. Às vezes, é difícil fazer todas as coisas que eu preciso para cuidar e de ter tempo para coisas divertidas, como decoração para o Halloween. Meu marido, Ragu, é incrível. Ele é um cardiologista muito ocupado prática, mas ele sempre ajuda. A semana do Halloween do ano passado foi particularmente movimentado e desafiador para mim, e eu estava a bater-me para não decorar a casa, devido à falta de tempo. Meu marido intensificou e não apenas as abóboras esculpidas, mas fez-las de uma forma criativa! Eu me senti melhor, porque apesar de eu não ter tempo para buscar a diversão que eu queria, ele trouxe a diversão para mim. Ele me ajudou a relaxar e deixar ir.” —Priyanka M.

Priyanka M.

“Eu estava passando por um tempo muito difícil no trabalho e apenas sentir-se triste de todos ao redor. Meu namorado chegou em casa um dia, e depois da refeição deliciosa que ele fez não me animar, ele disse que a única coisa que ele sabia que iria me excita: ‘você quer ir buscar-me um novo par de sapatos?’ Eu absolutamente amo fazer compras para ele, mas ele geralmente não é tão entusiasmadas. O fato de que ele estava disposto a sair comigo que o segundo e gastar um monte de dinheiro em algo que não se preocupam apenas para me animar realmente fez o meu dia.” —Verônica T.

“Meu aniversário foi semana passada e eu virei 25—um marco de aniversário para mim! Foi a primeira vez que eu não era capaz de passar com a minha família e a minha mãe, porque ela apenas teve a cirurgia. Meu namorado, Daniel, sabia que eu estava sentindo para baixo sobre ele, então ele planejou uma surpresa piquenique na praia em Malibu! Tenho tanta sorte de ter uma cara de pensativo na minha vida!” —Amanda P.

Amanda P.

“Quando eu tenho um dia de merda, tudo que eu quero é chegar em casa do trabalho e vegetais. Meu namorado sabe de todas as coisas que eu realmente gosto: cozinhar o jantar, doce de leite para sobremesa, engraçados/queijo de filmes, velas, não retribuído, fazer massagens, e um quarto limpo para vir para casa. A minha tendência natural, quando eu chegar em casa é começar a organizar o meu material/embalagem meu saco de ginásio para o próximo dia, responder a e-mails, e limpeza ao redor do apartamento. Mas se ele sabe que eu tive um dia difícil, ele vai me forçar a apenas largar minhas coisas, comer o jantar que ele fez, e não vai ser um filme e pronto para ir no Netflix. A cama vai ser bem feito e com um enorme saco de Sour Patch Kids na parte superior, todas as nossas velas serão acesas para o quarto cheira incrível, e ele vai me dar uma longa massagem. É o melhor calmante!” —Kristin C.

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“Meu carro morreu enquanto eu estava executando recados. Meu namorado veio através de um par de horas mais tarde com o seu irmão, que conserta carros, e o meu favorito de verão de cerveja. Ele foi ao supermercado até a estrada depois que eles deixaram, e, em seguida, ele voltou com um saco de pêssegos, o meu favorito absoluto. Ele foi muito atencioso e é sempre tão atencioso com o meu humor, quando eu tive um dia difícil que está fora do meu controle. Melhor cara de sempre.” —Kelly L.

“Meu parceiro e eu estávamos passando por uma dominatrix patch, e as coisas foram um pouco estressante no trabalho. Cheguei em casa um dia, e ele tinha me comprou um livro de mesa de café de cachorro retratos. Ele me deixar saber que ele foi um presente para mim, que ele esperava que iria me fazer sorrir, quando ele não era capaz. E como eu sou um fotógrafo, ele também esperava que seria, talvez, inspirar o meu trabalho. Era um doce e altruísta coisa para fazer. Eu realmente olhar para o livro quando eu estou triste, não só para os filhotes, mas como um lembrete de quão amoroso e gentil do que ele é.” —Lynae C.

“Primeiro, eu sou uma Hello Kitty fanático. Um gesto doce que o meu parceiro fez por mim foi durante o feriado de Páscoa na Primavera passada, ele me surpreendeu com um bombom cesta cheia de elegantes trata, incluindo Hello Kitty ovos de Páscoa cheio de doces, cintilante brilho labial, flor de aroma de perfume, e o meu favorito manteiga corporal de bem-Aventurança. Foi durante o meio de semana e eu estava me sentindo estressado, por isso ele foi o perfeito pick-me-up de presente!” —Julia R.

Julia R.

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“Quando eu estou estressada ou azul, eu sempre alcançar o meu namorado porque eu sei que ele vai me fazer sorrir. Ele tem o hábito de responder a minha estressado textos com hilário de GIFs e ele tem até um de piadas local marcado, então ele pode me enviar algo engraçado em um pouco!” —Jillian K.

14 Maneiras de ser mais ESPERTO que o Esperma

Novela vilões com segundas intenções pode parar de ler. Todo mundo, escute: Há muita coisa que você pode fazer para impedir a gravidez acidental—eles são geralmente o resultado de nascimento de controle de falta de noção ou descuido. De acordo com o Instituto Guttmacher, a cada ano, mais de metade das gestações entre as mulheres Americanas não são planejadas, principalmente porque as mulheres não usam a contracepção corretamente ou se esqueceu de usá-lo em tudo. Além disso, “alguns médicos são tendenciosas sobre qual método é melhor”, diz Vanessa Cullins, M. D., vice-presidente de médicos externos assuntos planned Parenthood Federation of America. Aqui, as opções para manter o seu forno de pão-livre até que você esteja pronto.

A PÍLULA
91% eficaz
COMO FUNCIONA: formas Sintéticas de progesterona (progesterona) e estrogênio impedir a ovulação. Se um óvulo é liberado, espessamento do muco cervical, bloqueia seus nadadores.
AVISO: A Pílula altera os níveis de mojo de bombeamento de testosterona, por sua libido pode sofrer. A negociação no seu pack para uma nova fórmula (existem dezenas de hormônio combos) pode ajudar.
PRECISA SABER: A mini-pílula deve ser tomada sempre no mesmo horário todos os dias; outros, ter algumas horas de ” margem de manobra.

A ESPONJA
88% eficaz
COMO FUNCIONA: O squashy em forma de disco dispositivo é inserido na vagina e lançamentos espermicida.
AVISO: Em uma palavra: bagunçado. Você tem de mergulhar na água antes de inseri-lo, e deve ficar seis horas após a relação sexual—isso pode desmoronar quando você tirá-lo.
PRECISA SABER: Ele não é considerado como eficaz em mulheres que já deram à luz; seus músculos vaginais pode não ser forte o suficiente para mantê-lo no lugar.

O DIU
99% de eficácia
COMO FUNCIONA: o Seu ginecologista insere uma polegada-longo da T-forma de dispositivo em seu útero, ajudando a manter o bebê livre para três a 10 anos. Plástico bomba de hormônios que ajudam a evitar ovo de implantação, diluindo-uterina, paredes; o metal que cobre queridos, naturalmente, bombas de esperma.
AVISO: pode agravar um caso existente para a infecção por clamídia ou gonorréia, por isso esperamos um teste de DST antes de começar a seguir em frente.
PRECISA SABER: o receio de que o DIU causas de doença inflamatória pélvica são geralmente exagerados; numerosos estudos garantir a sua segurança.

O TIRO
94% eficaz
COMO FUNCIONA: a Cada três meses, o seu ginecologista injeta-lo com uma dose de progesterona para bloquear a ovulação. Muitas mulheres = parar de ter o seu período completamente (uh-mazingl).
AVISO: O tiro tem sido associada a uma perda de densidade óssea (o que pode levar à osteoporose), de modo que o FDA recomenda que você não ficar nele mais de dois anos.
PRECISA SABER: pode levar até um ano para chegar a preggo depois de deixar as injeções, então, considerar ignorando – se as crianças estão, em sua quase-planos para o futuro.

ESTERILIZAÇÃO
99% de eficácia
COMO FUNCIONA: trompas, ou o seu canal deferente (tubos que transportam o sêmen dos testículos para o pênis) são cortados ou bloqueado, de forma que o esperma e o óvulo não pode ligar.
AVISO: Reversões pode custar milhares (e não são garantidos para trabalho), então você deve ser 100 por cento de certeza sobre a sua decisão.
PRECISA SABER: Se ele fica com o recorte, ele é considerado menos complicado do que a laqueadura. Você precisa de cirurgia e anestesia; a vasectomia é geralmente uma rápida consultório procedimento, comparável, para a inserção de um DIU.

O ANEL
91% eficaz
COMO FUNCIONA: uma Vez por mês, você pode inserir um flexível, de duas polegadas de anel no seu vajayjay (empurrando-o em como você seria de um tampão), onde ele libera os mesmos hormônios como a Pílula. Tire-o da semana você tem o seu período, então, trocá-lo por um novo.
AVISO: Ele foi associado com uma ligeiramente maior risco de coágulos de sangue, possivelmente porque é absorvido directamente para a corrente sanguínea em vez de passar através de seu sistema digestivo em primeiro lugar. Mas a maioria dos docs dizer que o aumento do risco é insignificante.
PRECISA SABER: Há uma pequena chance de ele pode ser empurrado para fora do lugar pelas suas vigorosas estocadas, mas ele ainda deve fornecer proteção se você empurrá-lo de volta no lugar dentro de quatro a seis horas.

O PATCH
91% eficaz
COMO FUNCIONA: O adesivo atribui à sua pele, estômago ou no braço por três semanas (não é a semana do seu período) e lançamentos de anti-hormônios da ovulação.
AVISO: Alguma experiência irritação da pele, e o patch pode conseguir isso, sujo, velho-atadura de olhar. Os usuários têm um risco ligeiramente maior de coágulos de sangue, mas eles ainda são muito raros.
PRECISA SABER: Se a cola começa a descascar, dar um tapa em uma nova o mais cedo possível—é preciso ser completamente segura para funcionar corretamente.

OS PRESERVATIVOS (MASCULINO E FEMININO)
79-82% eficaz
COMO FUNCIONA: UMA bainha (borracha sintética para a fêmea, geralmente de látex para o sexo masculino) vai através de seu pênis ou na vagina, o bloqueio de espermatozóides, bem como a protecção contra doenças sexualmente transmissíveis (é a única forma de BC que faz).
AVISO: o preservativo Masculino pode quebrar (pânico!) ou solto; a versão feminina parece um bocado engraçado (um final sai de sua senhora partes).
PRECISA SABER: Não importa o que veste, a diminuição da sensação pode ser um impedimento.

O DIAFRAGMA
88% eficaz
COMO FUNCIONA: UMA cúpula de borracha fica na parte superior do colo do útero. Adicionar um generoso bocado de espermicida e a criar um ponto de entrada para seus nadadores.
AVISO: Você vai ter que ficar equipado para o tamanho certo, e eles podem ser difíceis de remover em primeiro lugar, até que você pratica. Você também terá que verificar furos regularmente.
PRECISA SABER: Você pode fazê-lo em até seis horas antes do sexo, e você tem que deixá-lo para seis horas após o ato. Se você ficar movimentado mais de uma vez enquanto, reaplicar o espermicida (e dar-lhe um high five!).

O IMPLANTE
99% de eficácia
COMO FUNCIONA: UMA de plástico, palito de fósforo-tamanho da haste é inserido sob a pele do braço e libera progesterona por até três anos.
AVISO: Cerca de 80 por cento das mulheres têm sangramento irregular ou manchas de sangue em seu primeiro ano.
PRECISA SABER: Há muito pouco tempo de intervalo entre a remoção e a sua capacidade de engravidar.

PLANEJAMENTO FAMILIAR NATURAL
76% eficaz
COMO FUNCIONA: Nenhuma sexo perto da ovulação, o que você controlar através da sua temperatura corporal ou por familiarizar-se com a consistência do muco cervical.
AVISO: Você precisa de um extremamente ciclo regular para que ela seja eficaz.
PRECISA SABER: a Ovulação ocorre a meio do ciclo. O muco Cervical torna-se claro e escorregadio direito antes de ovular (um sinal de que você está fértil!); logo após a ovulação, a sua temperatura corporal se eleva a cerca de meio grau a um grau.

CAPUZ CERVICAL
88% eficaz
COMO FUNCIONA: UM espermicida cheio de silicone copa cobre o colo do útero, de modo que seu esperma não consegue atingir os seus ovos.
AVISO: O pac é um sem-go durante o período, e há uma chance de que ele pode ser desalojado durante o sexo.
PRECISA SABER: A abertura do colo do útero se estende durante o trabalho de parto e parto, de modo que o pac é apenas cerca de 71 por cento eficaz para as mulheres que tenham dado à luz.

A Pílula
Oitenta e dois por cento das mulheres com idades de 15 a 44 pop a Pílula em algum ponto, mas falta muitos fatos sobre a pequena tablets. Ginecologista Angela Chaudhari, M. D., tem as respostas.

Q: o uso de antibióticos fazer a Pílula ineficaz?
Há apenas um (chamado de Rifampicina), que tem se mostrado interferir com o controle de natalidade, e é usado por alguns incomum condições, não o seu típico de infecções.

Q: eu tinha um bug e vomitei algumas horas depois de tomar uma dose, eu considero como um comprimido esquecido?
A qualquer momento você não pode manter fluidos, há um risco de que os remédios não estão sendo completamente absorvido. Tomar outra pílula, ou utilizar a cópia de segurança até o início da embalagem seguinte.

Q: Pode o uso a longo prazo afectar a minha fertilidade?
Não há nenhuma prova de que ela prejudica suas chances de engravidar na estrada. Um grande estudo de mulheres que saia a Pílula depois de usá-lo para uma média de sete anos concluiu que 21% estavam grávidas em um mês.

P: não parece aumentar o risco para câncer de mama?
Um pouco. O câncer de mama é o estrogênio e progesterona-sensível, o que significa que os hormônios podem causar câncer a crescer, mas a pesquisa não é definitiva. A maioria dos docs acordam os benefícios da Pílula ultrapassam os pequenos riscos, pois pode proteger você do câncer de ovário (mulheres a Pílula por 10 a 15 anos para reduzir o risco por meio!!!) e a endometriose.

A Notícia Sobre O Plano B
Quando o preservativo romper, ou um comprimido é esquecido, ou BC é ignorado por completo, aqui está o que saber sobre a pílula do dia seguinte (incluindo a nova versão genérica).

É mais eficaz (95%) nas primeiras 24 horas.Os médicos ainda recomendam-lo até 72 horas após o sexo, mas a eficácia diminui gradualmente. Pensar em mantê-lo em casa, então você pode levá-lo em uma emergência.
Você pode sentir-se doente depois de tomá-lo.Efeitos colaterais podem incluir náuseas, vómitos, dores de cabeça, e menor dor de barriga.
Não usá-lo como BC. Não são conhecidos relatos de sérias complicações relacionadas com o uso repetido, mas a coisa não é tão prático como, por exemplo, tomar o comprimido todos os dias para evitar a gravidez.

Fontes: Petra Casey, M. D., professor associado de obstetrícia e ginecologia da Clínica Mayo; ginecologista Deborah Ottenheimer, M. D., de Ottenheimer de Saúde na Cidade de Nova York

Kristen DoldKristen Dold é um escritor freelance baseado em Chicago.

14 de pequenos-Almoços Que São Perfeitos Depois de um momento de Indulgência Jantar

Aniversários, happy hours, e os jogos Olímpicos de pizza partes acontecer—mesmo quando você está tentando perder peso. Mas tratando-se de vez em quando não significa que você precisa para lançar suas metas para fora da janela ou voto para manter uma dieta de alface iceberg e a água para o próximo mês. Em vez disso, você pode obter de volta na pista em sua perda de peso viagem, começando com uma sólida pequeno-almoço. Comendo uma dessas refeições, você vai estar se preparando para um novo dia de uma alimentação saudável—e você vai começar a abundância de açúcar no sangue, estabilizando, de enchimento, de proteína, enquanto você está nisso.

1. Abacate Ezequiel Brinde com Sriracha Ovo Cozido
Abacate brinde contém abundância de fibras e gorduras saudáveis para manter o açúcar no sangue estável em todas as manhãs de comprimento. Combiná-lo com um ovo cozido, adiciona sete gramas de fome-a supressão de proteína. A gema sozinho é um nutriente repleto de potência (com vitamina D, ferro, vitamina E, e biotina), diz Lisa Moskovitz, R. D.

2. Porca-ola
“Ambas as nozes e iogurte são excelentes para satisfazer seu dente doce sem significativamente o aumento de açúcar no sangue e exacerbando os seus desejos”, diz Janie Zeitlin, R. D. N. Isso é particularmente importante após a exagerar (especialmente em carboidratos), porque o seu apetite e desejos, na verdade, pode aumentar em resposta ao seu açúcar no sangue spikeand subseqüente queda, diz ela. Combinar lascas de amêndoas, nozes picadas, e um punhado de nozes com chia e linhaça. Em seguida, unte a mistura de óleo de amêndoas (e uma pitada de coco, se você quiser). Para extra de doçura, polvilhe-o em um adoçante não nutritivo, tais como a Estévia (tente o açúcar mascavo versão). Espalhe a mistura uniformemente sobre papel vegetal, e leve ao forno a 300 graus, até dourar, e sirva com desnatado, planície iogurte grego.

3. Iogurte grego com Chia e Farelo de Cereais
Iogurte grego (alto teor em proteínas e probióticos) e sementes de chia pode tanto ajudar a combater o inchaço, a regular a digestão, e começar o dia de forma saudável. O farelo, que é cheio de fibras, também funciona para afastar os desejos de fome, diz Moskovitz.

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4. Cottage, Queijo, Frutas, e a Porca Tigela
“A proteína cheio de queijo cottage, rica em fibras e mirtilos, e amêndoas (uma fonte de gordura saudável para reducebelly o armazenamento de gordura e inflamação) vai saciar seu apetite, regular o açúcar no sangue e ajudar a manter o cérebro afiado para enfrentar o dia”, diz Moskovitz. Além disso, esta é uma ótima opção quando você não tem muito tempo de manhã.

5. Cozido Ovo Recheado De Abacate
“O abacate é preenchido com monosaturated gorduras e ovos são carregados com proteínas, que são exatamente o que você precisa para reduzir o apetite e alcançar a saciedade”, diz Zeitlin. Basta cortar um abacate longitudinalmente e retire o pit (além de qualquer área circundante necessário criar o espaço que você precisa). Despeje um ovo, tomate picado, ervas frescas e queijo diretamente para o centro de abacate. Cozinhe em 350 graus até que a clara de ovo é firme e a gema.

6. Leite de amêndoa e Whey Protein Smoothie
“Se você não está com vontade de comer, ou o tempo não vai permitir isso, vá para um smoothie”, diz Moskovitz. A adição de frutas e vegetais, como mirtilos, espinafre, cenoura e beterraba, juntamente com nozes e proteína de soro de leite, irá mantê-lo saciado por mais tempo. E se você colocar todo o veggie lá, em vez de peeling, você vai ter muito mais do ventre-enchimento de fibra, diz Moskovitz.

7. Farelo de Cereais com Amêndoa de Leite e Morangos
“Farelo de alimentos são principais fontes de apetite-a matança de fibra”, diz Moskovitz. “Se você é um cereal e leite tipo de pessoa, farelo de cereais com leite de amêndoa e baixo teor de açúcar morangos vai ajudar a mantê-lo bem no almoço.” (Obter mais perda de peso friendly refeições com Mulher Saúde do Corpo Relógio Dieta.)

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8. Salmão Fumado Abacate Brinde
Colocar o salmão em todo o trigo torrada é uma ótima maneira de entrar em proteínas e fibras, mantendo o seu carboidratos na seleção, diz Moskovitz. É a melhor alternativa saudável para um salmão defumado e creme de queijo, pão.

9. Canela, Sementes De Linhaça, Farinha De Aveia
Esta refeição é especialmente grande para os meses mais frios. A aveia é cheia de fibra, e a canela pode ajudar a combater a hipertensão arterial e o açúcar no sangue. “Isso significa que você vai se sentir calmo e relaxado como você facilidade para o seu dia de rotina”, diz Moskovitz.

10. Durante A Noite De Aveia Pavê
“Este cereais integrais de pequeno-almoço é uma ótima alternativa para processada de carboidratos”, diz Stacey Antine, R. D., Graças à fibra solúvel e impulso de proteínas, é gratificante e de enchimento, então você não vai ficar com fome em uma hora, diz ela. Em um frasco de vidro, adicione 1/2 copo de iogurte grego, 1/3 de xícara de aveia e arroz de leite (de soja, lácteos, ou de amêndoa de trabalho, também), duas colheres de chá de manteiga de castanha, e uma colher de sopa de sementes de linhaça. Cubra e coloque na geladeira durante a noite. Top com recém cortado de banana ou frutas pela manhã.

11. Banana, Ovo Branco, e Panquecas de Aveia
“Esta alternativa saudável para panquecas é cheio de proteína magra, de fibra, e o inchaço do combate de potássio”, diz Moskovitz. Apenas bata três claras de ovo em uma tigela, em seguida, adicione 1/4 de xícara de aveia crua e uma pequena fatias de banana para a mistura (você pode cubra com canela em pó para sabor extra). Despeje a massa para a panela (fogo médio) em pequenos círculos. Flip depois de três a quatro minutos, e deixe cozinhar por mais uns três a quatro minutos, até que ele se solidifica e é cozido. “Top com iogurte grego e regados com mel para completar a refeição”, diz Moskovitz.

shutterstock

12. Durante a noite de Chia e Aveia
“É mais fácil fazer um bom café da manhã como este antes do tempo para que você não deixe de comer, ou ainda pior, pegar algo como uma rosquinha, ou bagel”, diz Moskovitz. Molho 1/4 de xícara de aveia crua em 1/2 xícara de leite de amêndoa, e polvilhe com uma colher de sopa de sementes de chia. Misture a canela e o cacau em pó. Colocá-lo no frigorífico, e ele vai estar pronto até o momento em que você acordar.

13. Quinoa Veggie Tigela
“Este é um dos meus favoritos pequenos-almoços, porque é saboroso e enchimento”, diz Antine. Cozinhar alguns quinoa e uma variedade de legumes, como couve-flor, cenoura e couve, adicione as sementes de cânhamo para maior de proteínas, e de cima com um fiozinho de satisfazer azeite de oliva (uma gordura mais saudável).

14. Frutas e Manteiga de Amêndoa
Se você sentir-se inchado, este pequeno-almoço, que combina proteína magra, gordura saudável, e não refinadas, é uma ótima maneira de entrar na pista, diz Antine. Ele vai deixar você satisfeito até o almoço, então você não está estupidamente lanches. Basta espalhar a manteiga de amêndoa em um apple ou metade de uma banana para começar o dia, ela diz.

13 Sinais de que Você Não está Sobre o Seu Ex

Eufemismo do século: a Dissolução chupar. E mesmo que você pode ter convencido a si mesmo que você se esqueceu que-é-seu-nome, há uma chance de que ele ou ela ainda está fresca em sua mente. Ei, é natural perder alguém que você uma vez foram completamente consumidos, assim você só tem que deixá-la seguir seu curso. Mas sobre isso, é claro: Ele pode ser muito maior e mais irregular do que você espera. Acho que desses 13 sinais abaixo como marcadores mile no caminho Completamente Sobre Ele. Uma vez que eles param de acontecer, você pode apenas estar pronto para voltar lá:

Ouvir “sua canção”, e ainda chegar a sente. Sério, Top 40 rádio, porque não é possível John Legend “Tudo de Mim” apenas ir embora?!

Você se tornou o choro bêbado. Desde o seu rompimento você acabar de chorar sempre que você tiver mais do que alguns vodka, refrigerantes e sempre trazê-lo. No lado positivo, você decidiu parar de beber mais do que alguns vodka refrigerantes. (Uma pequena vitória!)

Você está postando mensagens subliminares nas mídias sociais. Você sabe, aqueles passivo agressivo citações que você está postando em seu Instagram, na esperança de que ele vai vê-los. Yeah, você sabe , aqueles.

Seus amigos são tão mais falar sobre ele. É normal querer bash seu ex e ventilação para seus amigos como você obter mais de um rompimento. Mas se ele foi um longo período de tempo, e ele AINDA é o tema de conversa em qualquer brunch/bicicleta classe/casa de banho de quebra, você provavelmente não é sobre ele, mas seu círculo social certamente é.

Você tenta racionalizar ridículo razões para alcançá-los. Mas…que o comercial chegou e disse: que engraçado esse comercial, que uma vez. Sim, eles vão se lembrar. Totalmente razão legítima para tocar na base. Repita depois de nós: Colocar o telefone para baixo.

Você trazê-lo…em datas com outros caras. Você tentei de namoro online, porque você pensou conhecer alguém novo pode fazer você esquecer ele. Mas vamos lá, como você não podia trazê-lo quando a sua data perguntado sobre seu relacionamento com a história? E, novamente, quando a sua data perguntado sobre o seu trabalho…e a sua comida favorita…Bem, começando a perceber por que não houve uma segunda data.

Você fez uma malfadada tentativa de uma one night stand. Em vez de ser o rebote de sexo que você imaginou, é basicamente jogado como uma ode à Sam Smith “” Fique Comigo.” Sim, não está pronto para o sexo casual apenas ainda.

O bêbado textos são ainda está indo forte. Estes são aceitáveis após as primeiras semanas, mas se você ainda está de enviar o ocasional “heyyy que são yu?” textos depois de 2 horas, você pode apostar que você ainda está em obter-sobre-lhes fase. Tente sair; você sempre vai se arrepender dessas mensagens na parte da manhã.

Você não tão sutilmente olhar para ele em lugares que você sabe que ele tinha de sair. O que? Isso só acontece de ser o lugar onde você joga basquete nas manhãs de sábado, também! Ouça, você não conhece nossa vida!

Você ainda verificar suas contas sociais. Você só quer se certificar de que ele não está tendo mais diversão do que você…ou não tem uma nova namorada.

Você ainda não demitiu seus dons. Tudo, desde o último presente de aniversário para o primeiro presente que ele lhe deu ainda estão em aberto em seu lugar. Para ser justo, ele deu-lhe alguns grandes coisas—você não está indo só para jogar fora o que a máquina de café! E claro, você pode ou não pode ainda estar usando sua conta Netflix.

Rom-coms não estão totalmente de volta na mesa ainda. Você realmente quer ver O Notebook, mas vamos, você sabe o que vai acontecer. Você vai de texto de seu amigo para lhe dizer que vocês são, basicamente, Noah e Allie e chorar o seu caminho através de uma roda de brie. Sim, filmes de ação são uma aposta mais segura.

Você diga a todos que você está TÃO por cima. Ouvir, obtendo-se sobre o fim de um relacionamento é difícil e leva tempo. Pode parecer muito fácil de anunciar para todos que você é fino, mas é completamente natural para levar um tempo para processar tudo. A coisa é, não sendo sobre eles não significa que você deve chamá-los ou reavaliar a separação—que provavelmente significa que você tem um pouco mais de cura para o fazer. Mas acreditar em nós, você vai saber quando você está realmente sobre ele.

Todos os gifs, cortesia da giphy.com

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