13 Sinais de que Você é o Melhor de S. O. do Mundo

Você pode ter uma incrível namorado, mas vamos ter um momento para refletir sobre todas as formas em que esse cara é totalmente feito. Porque, olá, você é um kickass namorada, e por isso aqui (nenhum julgamento se você decidir para este post no seu mural para deixá-lo saber):

1. Você obter animado sobre suas realizações como você fazer o seu próprio. Talvez até um pouco maisanimado.

2. Você fazer praticamente um feriado nacional fora de seu aniversário. O que? É um dia para celebrar com ELE. Você vai fazer isso direito.

3. Você já viu seu burro filme favorito quantas vezes ele tem. Reconhecidamente, o quão animado ele fica durante suas partes favoritas é tão bonito que você não mente.

4. Você totalmente saciar o seu off-the-wall fantasias no quarto. Enquanto eles estão dentro do seu nível de conforto, é claro.

5. Você não esfregue-o muito quando você bater o seu tempo milhas, pontuação alta, ou seja o que você é dois competir. Mas você não ir fácil sobre ele.

6. Você sabe exatamente o que pouco pensativo dons irá fornecer-lhe uma muito necessária pick-me-up. Hey, você não está sobre a questão da magia combinações de Doritos, uma edição de X-Men, e engraçado cachorro GIFs. Qualquer que seja o seu barco flutua.

7. Você exibir seus lindos amigos do sexo feminino como fontes de amizade, não de ciúme. E, ok, talvez como fontes de beleza e dicas de moda, também.

8. Você sabe exatamente onde tocar para levá-lo totalmente selvagem. Sim, você já passou tempo suficiente explorar. Agora você já sabe que seu namorado tem sensível joelhos. Quem iria adivinhar?

9. Você se sente super mal quando ele está doente, tem que trabalhar até mais tarde, ou se realmente um corte de cabelo ruim. Sim, é como ele realmente aconteceu.

10. Você tenta suas atividades preferidas com ele, mesmo se eles não estão realmente a sua coisa. Com medo de comida picante? Que não vai parar de ir para esse novo restaurante Indiano, ele está morrendo de vontade de tentar.

11. Você incentivá-lo a expandir seus horizontes, também—e totalmente apresentou a sua nova atividade favorita. Sim, ele definitivamente sorte de ter você.

12. Você já quase começado a encontrar os seus hábitos irritantes cativante. Ei, alguém tem de o fazer.

13. Todas essas coisas são totalmente segunda natureza, porque, bem, você ama, fazendo-o sorrir. Melhores S. O. de sempre.

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13 as Mulheres Compartilham o Doce Maneiras Suas S. O. s Consolou no Sh*t Dias

Uma das melhores coisas sobre estar em um relacionamento é o fato de que seu parceiro é praticamente obrigado a amar você, mesmo quando suas emoções são, basicamente, o equivalente a Carrie chorar rosto em terra natal.

A única coisa que ultrapassa um cara incondicional do amor é quando ele realmente fica criativo em uma missão para animá-lo. Aqui, as mulheres compartilham o adorável coisas suas caras tem feito para transformar essa carranca de cabeça para baixo.

“Meu namorado e eu estamos em um relacionamento de longa distância. Se estamos FaceTiming e eu sou mal-humorado, ele vai colocar uma música que eu gosto no plano de fundo e, em seguida, como, a tremer todo. É adorável, e ele sempre coloca a música realmente sneakily, como chega para o controle remoto fora da tela, então eu não sei o que ele está fazendo. Em seguida, ele parece realmente orgulhoso de si mesmo quando ele vem.” —Alana R.

“Eu estava tendo uma dura semana de trabalho, e o meu namorado tinha flores enviado para mim no escritório. Não foi só as flores, mas também o doce e incentivar a observação que fez com que seu gesto tão amável. A nota basicamente disse, ‘eu sei que você teve uma semana difícil, mas só de saber que você está fazendo um ótimo trabalho. Você é realmente uma pessoa especial, e o mais incrível mulher que eu já conheci. Reunião de mais de cinco anos atrás, foi a melhor coisa que já me aconteceu.’ Eu replantadas os suculentos no meio após o buquê começou a morrer, e eu ainda tenho ele!” —Elizabeth M.

Elizabeth M.

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“Meu namorado e eu estamos de longa distância, e sempre que eu estou tendo um dia de merda, ele sempre textos-me realmente bonito fotos de animais. Algo engraçado ou com coalas ou outros animais adoráveis sempre me faz sorrir.” —Sarah K.

“Meu namorado e eu comecei a longa distância—e depois de um tempo, como seria de esperar, eu comecei a ficar realmente chateado quando ele ia sair de Nova York para voar de volta para San Francisco. Um dia, uma carta manuscrita apareceu no e-mail. Na frente, havia uma imagem de chips e salsa, com “você” e ” me ” apontando para cada um. Eu nem me lembro o que ele disse, mas o pensamento fez meu dia. A melhor parte é que ele manteve o envio a eles, e tornou-se uma característica da nossa relação—gostaríamos de trazer cartas quando gostaríamos de ver o outro, guarde-os em malas de viagem antes do embarque, e jogar ‘em em para as férias, é claro. Quando nos mudamos juntos, eu coloquei todas as nossas cartas juntos em uma pilha, e foi a coisa mais legal ver todos eles em um só lugar e da leitura, cada um ficando um pouco sappier! Ele diz que a nossa história do jeito mais legal, e agora que estamos juntos, passando por eles pode animar qualquer dia ruim.” —Devin T.

Devin T.

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“Uma vez, quando eu estava tendo um dia de merda, meu namorado apareceu para o meu trabalho como uma surpresa e levou-me para almoçar. Foi muito legal da parte dele, desde que eu tinha sido uma b*tch que de manhã, porque eu estava estressado. Não fizemos nada de fantasia—era um lugar hambúrguer que é no mesmo prédio do meu trabalho, mas que é o que o tornava especial. Ele sabia que o trabalho era o que estava enfatizando-me, então ele fez a certeza de que eu não teria que ir muito longe para que eu pudesse estar lá em caso de alguma coisa aconteceu.” —Júlio C.

“Eu sou uma ocupado designer de jóias e empresário. Às vezes, é difícil fazer todas as coisas que eu preciso para cuidar e de ter tempo para coisas divertidas, como decoração para o Halloween. Meu marido, Ragu, é incrível. Ele é um cardiologista muito ocupado prática, mas ele sempre ajuda. A semana do Halloween do ano passado foi particularmente movimentado e desafiador para mim, e eu estava a bater-me para não decorar a casa, devido à falta de tempo. Meu marido intensificou e não apenas as abóboras esculpidas, mas fez-las de uma forma criativa! Eu me senti melhor, porque apesar de eu não ter tempo para buscar a diversão que eu queria, ele trouxe a diversão para mim. Ele me ajudou a relaxar e deixar ir.” —Priyanka M.

Priyanka M.

“Eu estava passando por um tempo muito difícil no trabalho e apenas sentir-se triste de todos ao redor. Meu namorado chegou em casa um dia, e depois da refeição deliciosa que ele fez não me animar, ele disse que a única coisa que ele sabia que iria me excita: ‘você quer ir buscar-me um novo par de sapatos?’ Eu absolutamente amo fazer compras para ele, mas ele geralmente não é tão entusiasmadas. O fato de que ele estava disposto a sair comigo que o segundo e gastar um monte de dinheiro em algo que não se preocupam apenas para me animar realmente fez o meu dia.” —Verônica T.

“Meu aniversário foi semana passada e eu virei 25—um marco de aniversário para mim! Foi a primeira vez que eu não era capaz de passar com a minha família e a minha mãe, porque ela apenas teve a cirurgia. Meu namorado, Daniel, sabia que eu estava sentindo para baixo sobre ele, então ele planejou uma surpresa piquenique na praia em Malibu! Tenho tanta sorte de ter uma cara de pensativo na minha vida!” —Amanda P.

Amanda P.

“Quando eu tenho um dia de merda, tudo que eu quero é chegar em casa do trabalho e vegetais. Meu namorado sabe de todas as coisas que eu realmente gosto: cozinhar o jantar, doce de leite para sobremesa, engraçados/queijo de filmes, velas, não retribuído, fazer massagens, e um quarto limpo para vir para casa. A minha tendência natural, quando eu chegar em casa é começar a organizar o meu material/embalagem meu saco de ginásio para o próximo dia, responder a e-mails, e limpeza ao redor do apartamento. Mas se ele sabe que eu tive um dia difícil, ele vai me forçar a apenas largar minhas coisas, comer o jantar que ele fez, e não vai ser um filme e pronto para ir no Netflix. A cama vai ser bem feito e com um enorme saco de Sour Patch Kids na parte superior, todas as nossas velas serão acesas para o quarto cheira incrível, e ele vai me dar uma longa massagem. É o melhor calmante!” —Kristin C.

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“Meu carro morreu enquanto eu estava executando recados. Meu namorado veio através de um par de horas mais tarde com o seu irmão, que conserta carros, e o meu favorito de verão de cerveja. Ele foi ao supermercado até a estrada depois que eles deixaram, e, em seguida, ele voltou com um saco de pêssegos, o meu favorito absoluto. Ele foi muito atencioso e é sempre tão atencioso com o meu humor, quando eu tive um dia difícil que está fora do meu controle. Melhor cara de sempre.” —Kelly L.

“Meu parceiro e eu estávamos passando por uma dominatrix patch, e as coisas foram um pouco estressante no trabalho. Cheguei em casa um dia, e ele tinha me comprou um livro de mesa de café de cachorro retratos. Ele me deixar saber que ele foi um presente para mim, que ele esperava que iria me fazer sorrir, quando ele não era capaz. E como eu sou um fotógrafo, ele também esperava que seria, talvez, inspirar o meu trabalho. Era um doce e altruísta coisa para fazer. Eu realmente olhar para o livro quando eu estou triste, não só para os filhotes, mas como um lembrete de quão amoroso e gentil do que ele é.” —Lynae C.

“Primeiro, eu sou uma Hello Kitty fanático. Um gesto doce que o meu parceiro fez por mim foi durante o feriado de Páscoa na Primavera passada, ele me surpreendeu com um bombom cesta cheia de elegantes trata, incluindo Hello Kitty ovos de Páscoa cheio de doces, cintilante brilho labial, flor de aroma de perfume, e o meu favorito manteiga corporal de bem-Aventurança. Foi durante o meio de semana e eu estava me sentindo estressado, por isso ele foi o perfeito pick-me-up de presente!” —Julia R.

Julia R.

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“Quando eu estou estressada ou azul, eu sempre alcançar o meu namorado porque eu sei que ele vai me fazer sorrir. Ele tem o hábito de responder a minha estressado textos com hilário de GIFs e ele tem até um de piadas local marcado, então ele pode me enviar algo engraçado em um pouco!” —Jillian K.

14 Maneiras de ser mais ESPERTO que o Esperma

Novela vilões com segundas intenções pode parar de ler. Todo mundo, escute: Há muita coisa que você pode fazer para impedir a gravidez acidental—eles são geralmente o resultado de nascimento de controle de falta de noção ou descuido. De acordo com o Instituto Guttmacher, a cada ano, mais de metade das gestações entre as mulheres Americanas não são planejadas, principalmente porque as mulheres não usam a contracepção corretamente ou se esqueceu de usá-lo em tudo. Além disso, “alguns médicos são tendenciosas sobre qual método é melhor”, diz Vanessa Cullins, M. D., vice-presidente de médicos externos assuntos planned Parenthood Federation of America. Aqui, as opções para manter o seu forno de pão-livre até que você esteja pronto.

A PÍLULA
91% eficaz
COMO FUNCIONA: formas Sintéticas de progesterona (progesterona) e estrogênio impedir a ovulação. Se um óvulo é liberado, espessamento do muco cervical, bloqueia seus nadadores.
AVISO: A Pílula altera os níveis de mojo de bombeamento de testosterona, por sua libido pode sofrer. A negociação no seu pack para uma nova fórmula (existem dezenas de hormônio combos) pode ajudar.
PRECISA SABER: A mini-pílula deve ser tomada sempre no mesmo horário todos os dias; outros, ter algumas horas de ” margem de manobra.

A ESPONJA
88% eficaz
COMO FUNCIONA: O squashy em forma de disco dispositivo é inserido na vagina e lançamentos espermicida.
AVISO: Em uma palavra: bagunçado. Você tem de mergulhar na água antes de inseri-lo, e deve ficar seis horas após a relação sexual—isso pode desmoronar quando você tirá-lo.
PRECISA SABER: Ele não é considerado como eficaz em mulheres que já deram à luz; seus músculos vaginais pode não ser forte o suficiente para mantê-lo no lugar.

O DIU
99% de eficácia
COMO FUNCIONA: o Seu ginecologista insere uma polegada-longo da T-forma de dispositivo em seu útero, ajudando a manter o bebê livre para três a 10 anos. Plástico bomba de hormônios que ajudam a evitar ovo de implantação, diluindo-uterina, paredes; o metal que cobre queridos, naturalmente, bombas de esperma.
AVISO: pode agravar um caso existente para a infecção por clamídia ou gonorréia, por isso esperamos um teste de DST antes de começar a seguir em frente.
PRECISA SABER: o receio de que o DIU causas de doença inflamatória pélvica são geralmente exagerados; numerosos estudos garantir a sua segurança.

O TIRO
94% eficaz
COMO FUNCIONA: a Cada três meses, o seu ginecologista injeta-lo com uma dose de progesterona para bloquear a ovulação. Muitas mulheres = parar de ter o seu período completamente (uh-mazingl).
AVISO: O tiro tem sido associada a uma perda de densidade óssea (o que pode levar à osteoporose), de modo que o FDA recomenda que você não ficar nele mais de dois anos.
PRECISA SABER: pode levar até um ano para chegar a preggo depois de deixar as injeções, então, considerar ignorando – se as crianças estão, em sua quase-planos para o futuro.

ESTERILIZAÇÃO
99% de eficácia
COMO FUNCIONA: trompas, ou o seu canal deferente (tubos que transportam o sêmen dos testículos para o pênis) são cortados ou bloqueado, de forma que o esperma e o óvulo não pode ligar.
AVISO: Reversões pode custar milhares (e não são garantidos para trabalho), então você deve ser 100 por cento de certeza sobre a sua decisão.
PRECISA SABER: Se ele fica com o recorte, ele é considerado menos complicado do que a laqueadura. Você precisa de cirurgia e anestesia; a vasectomia é geralmente uma rápida consultório procedimento, comparável, para a inserção de um DIU.

O ANEL
91% eficaz
COMO FUNCIONA: uma Vez por mês, você pode inserir um flexível, de duas polegadas de anel no seu vajayjay (empurrando-o em como você seria de um tampão), onde ele libera os mesmos hormônios como a Pílula. Tire-o da semana você tem o seu período, então, trocá-lo por um novo.
AVISO: Ele foi associado com uma ligeiramente maior risco de coágulos de sangue, possivelmente porque é absorvido directamente para a corrente sanguínea em vez de passar através de seu sistema digestivo em primeiro lugar. Mas a maioria dos docs dizer que o aumento do risco é insignificante.
PRECISA SABER: Há uma pequena chance de ele pode ser empurrado para fora do lugar pelas suas vigorosas estocadas, mas ele ainda deve fornecer proteção se você empurrá-lo de volta no lugar dentro de quatro a seis horas.

O PATCH
91% eficaz
COMO FUNCIONA: O adesivo atribui à sua pele, estômago ou no braço por três semanas (não é a semana do seu período) e lançamentos de anti-hormônios da ovulação.
AVISO: Alguma experiência irritação da pele, e o patch pode conseguir isso, sujo, velho-atadura de olhar. Os usuários têm um risco ligeiramente maior de coágulos de sangue, mas eles ainda são muito raros.
PRECISA SABER: Se a cola começa a descascar, dar um tapa em uma nova o mais cedo possível—é preciso ser completamente segura para funcionar corretamente.

OS PRESERVATIVOS (MASCULINO E FEMININO)
79-82% eficaz
COMO FUNCIONA: UMA bainha (borracha sintética para a fêmea, geralmente de látex para o sexo masculino) vai através de seu pênis ou na vagina, o bloqueio de espermatozóides, bem como a protecção contra doenças sexualmente transmissíveis (é a única forma de BC que faz).
AVISO: o preservativo Masculino pode quebrar (pânico!) ou solto; a versão feminina parece um bocado engraçado (um final sai de sua senhora partes).
PRECISA SABER: Não importa o que veste, a diminuição da sensação pode ser um impedimento.

O DIAFRAGMA
88% eficaz
COMO FUNCIONA: UMA cúpula de borracha fica na parte superior do colo do útero. Adicionar um generoso bocado de espermicida e a criar um ponto de entrada para seus nadadores.
AVISO: Você vai ter que ficar equipado para o tamanho certo, e eles podem ser difíceis de remover em primeiro lugar, até que você pratica. Você também terá que verificar furos regularmente.
PRECISA SABER: Você pode fazê-lo em até seis horas antes do sexo, e você tem que deixá-lo para seis horas após o ato. Se você ficar movimentado mais de uma vez enquanto, reaplicar o espermicida (e dar-lhe um high five!).

O IMPLANTE
99% de eficácia
COMO FUNCIONA: UMA de plástico, palito de fósforo-tamanho da haste é inserido sob a pele do braço e libera progesterona por até três anos.
AVISO: Cerca de 80 por cento das mulheres têm sangramento irregular ou manchas de sangue em seu primeiro ano.
PRECISA SABER: Há muito pouco tempo de intervalo entre a remoção e a sua capacidade de engravidar.

PLANEJAMENTO FAMILIAR NATURAL
76% eficaz
COMO FUNCIONA: Nenhuma sexo perto da ovulação, o que você controlar através da sua temperatura corporal ou por familiarizar-se com a consistência do muco cervical.
AVISO: Você precisa de um extremamente ciclo regular para que ela seja eficaz.
PRECISA SABER: a Ovulação ocorre a meio do ciclo. O muco Cervical torna-se claro e escorregadio direito antes de ovular (um sinal de que você está fértil!); logo após a ovulação, a sua temperatura corporal se eleva a cerca de meio grau a um grau.

CAPUZ CERVICAL
88% eficaz
COMO FUNCIONA: UM espermicida cheio de silicone copa cobre o colo do útero, de modo que seu esperma não consegue atingir os seus ovos.
AVISO: O pac é um sem-go durante o período, e há uma chance de que ele pode ser desalojado durante o sexo.
PRECISA SABER: A abertura do colo do útero se estende durante o trabalho de parto e parto, de modo que o pac é apenas cerca de 71 por cento eficaz para as mulheres que tenham dado à luz.

A Pílula
Oitenta e dois por cento das mulheres com idades de 15 a 44 pop a Pílula em algum ponto, mas falta muitos fatos sobre a pequena tablets. Ginecologista Angela Chaudhari, M. D., tem as respostas.

Q: o uso de antibióticos fazer a Pílula ineficaz?
Há apenas um (chamado de Rifampicina), que tem se mostrado interferir com o controle de natalidade, e é usado por alguns incomum condições, não o seu típico de infecções.

Q: eu tinha um bug e vomitei algumas horas depois de tomar uma dose, eu considero como um comprimido esquecido?
A qualquer momento você não pode manter fluidos, há um risco de que os remédios não estão sendo completamente absorvido. Tomar outra pílula, ou utilizar a cópia de segurança até o início da embalagem seguinte.

Q: Pode o uso a longo prazo afectar a minha fertilidade?
Não há nenhuma prova de que ela prejudica suas chances de engravidar na estrada. Um grande estudo de mulheres que saia a Pílula depois de usá-lo para uma média de sete anos concluiu que 21% estavam grávidas em um mês.

P: não parece aumentar o risco para câncer de mama?
Um pouco. O câncer de mama é o estrogênio e progesterona-sensível, o que significa que os hormônios podem causar câncer a crescer, mas a pesquisa não é definitiva. A maioria dos docs acordam os benefícios da Pílula ultrapassam os pequenos riscos, pois pode proteger você do câncer de ovário (mulheres a Pílula por 10 a 15 anos para reduzir o risco por meio!!!) e a endometriose.

A Notícia Sobre O Plano B
Quando o preservativo romper, ou um comprimido é esquecido, ou BC é ignorado por completo, aqui está o que saber sobre a pílula do dia seguinte (incluindo a nova versão genérica).

É mais eficaz (95%) nas primeiras 24 horas.Os médicos ainda recomendam-lo até 72 horas após o sexo, mas a eficácia diminui gradualmente. Pensar em mantê-lo em casa, então você pode levá-lo em uma emergência.
Você pode sentir-se doente depois de tomá-lo.Efeitos colaterais podem incluir náuseas, vómitos, dores de cabeça, e menor dor de barriga.
Não usá-lo como BC. Não são conhecidos relatos de sérias complicações relacionadas com o uso repetido, mas a coisa não é tão prático como, por exemplo, tomar o comprimido todos os dias para evitar a gravidez.

Fontes: Petra Casey, M. D., professor associado de obstetrícia e ginecologia da Clínica Mayo; ginecologista Deborah Ottenheimer, M. D., de Ottenheimer de Saúde na Cidade de Nova York

Kristen DoldKristen Dold é um escritor freelance baseado em Chicago.

14 de pequenos-Almoços Que São Perfeitos Depois de um momento de Indulgência Jantar

Aniversários, happy hours, e os jogos Olímpicos de pizza partes acontecer—mesmo quando você está tentando perder peso. Mas tratando-se de vez em quando não significa que você precisa para lançar suas metas para fora da janela ou voto para manter uma dieta de alface iceberg e a água para o próximo mês. Em vez disso, você pode obter de volta na pista em sua perda de peso viagem, começando com uma sólida pequeno-almoço. Comendo uma dessas refeições, você vai estar se preparando para um novo dia de uma alimentação saudável—e você vai começar a abundância de açúcar no sangue, estabilizando, de enchimento, de proteína, enquanto você está nisso.

1. Abacate Ezequiel Brinde com Sriracha Ovo Cozido
Abacate brinde contém abundância de fibras e gorduras saudáveis para manter o açúcar no sangue estável em todas as manhãs de comprimento. Combiná-lo com um ovo cozido, adiciona sete gramas de fome-a supressão de proteína. A gema sozinho é um nutriente repleto de potência (com vitamina D, ferro, vitamina E, e biotina), diz Lisa Moskovitz, R. D.

2. Porca-ola
“Ambas as nozes e iogurte são excelentes para satisfazer seu dente doce sem significativamente o aumento de açúcar no sangue e exacerbando os seus desejos”, diz Janie Zeitlin, R. D. N. Isso é particularmente importante após a exagerar (especialmente em carboidratos), porque o seu apetite e desejos, na verdade, pode aumentar em resposta ao seu açúcar no sangue spikeand subseqüente queda, diz ela. Combinar lascas de amêndoas, nozes picadas, e um punhado de nozes com chia e linhaça. Em seguida, unte a mistura de óleo de amêndoas (e uma pitada de coco, se você quiser). Para extra de doçura, polvilhe-o em um adoçante não nutritivo, tais como a Estévia (tente o açúcar mascavo versão). Espalhe a mistura uniformemente sobre papel vegetal, e leve ao forno a 300 graus, até dourar, e sirva com desnatado, planície iogurte grego.

3. Iogurte grego com Chia e Farelo de Cereais
Iogurte grego (alto teor em proteínas e probióticos) e sementes de chia pode tanto ajudar a combater o inchaço, a regular a digestão, e começar o dia de forma saudável. O farelo, que é cheio de fibras, também funciona para afastar os desejos de fome, diz Moskovitz.

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4. Cottage, Queijo, Frutas, e a Porca Tigela
“A proteína cheio de queijo cottage, rica em fibras e mirtilos, e amêndoas (uma fonte de gordura saudável para reducebelly o armazenamento de gordura e inflamação) vai saciar seu apetite, regular o açúcar no sangue e ajudar a manter o cérebro afiado para enfrentar o dia”, diz Moskovitz. Além disso, esta é uma ótima opção quando você não tem muito tempo de manhã.

5. Cozido Ovo Recheado De Abacate
“O abacate é preenchido com monosaturated gorduras e ovos são carregados com proteínas, que são exatamente o que você precisa para reduzir o apetite e alcançar a saciedade”, diz Zeitlin. Basta cortar um abacate longitudinalmente e retire o pit (além de qualquer área circundante necessário criar o espaço que você precisa). Despeje um ovo, tomate picado, ervas frescas e queijo diretamente para o centro de abacate. Cozinhe em 350 graus até que a clara de ovo é firme e a gema.

6. Leite de amêndoa e Whey Protein Smoothie
“Se você não está com vontade de comer, ou o tempo não vai permitir isso, vá para um smoothie”, diz Moskovitz. A adição de frutas e vegetais, como mirtilos, espinafre, cenoura e beterraba, juntamente com nozes e proteína de soro de leite, irá mantê-lo saciado por mais tempo. E se você colocar todo o veggie lá, em vez de peeling, você vai ter muito mais do ventre-enchimento de fibra, diz Moskovitz.

7. Farelo de Cereais com Amêndoa de Leite e Morangos
“Farelo de alimentos são principais fontes de apetite-a matança de fibra”, diz Moskovitz. “Se você é um cereal e leite tipo de pessoa, farelo de cereais com leite de amêndoa e baixo teor de açúcar morangos vai ajudar a mantê-lo bem no almoço.” (Obter mais perda de peso friendly refeições com Mulher Saúde do Corpo Relógio Dieta.)

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8. Salmão Fumado Abacate Brinde
Colocar o salmão em todo o trigo torrada é uma ótima maneira de entrar em proteínas e fibras, mantendo o seu carboidratos na seleção, diz Moskovitz. É a melhor alternativa saudável para um salmão defumado e creme de queijo, pão.

9. Canela, Sementes De Linhaça, Farinha De Aveia
Esta refeição é especialmente grande para os meses mais frios. A aveia é cheia de fibra, e a canela pode ajudar a combater a hipertensão arterial e o açúcar no sangue. “Isso significa que você vai se sentir calmo e relaxado como você facilidade para o seu dia de rotina”, diz Moskovitz.

10. Durante A Noite De Aveia Pavê
“Este cereais integrais de pequeno-almoço é uma ótima alternativa para processada de carboidratos”, diz Stacey Antine, R. D., Graças à fibra solúvel e impulso de proteínas, é gratificante e de enchimento, então você não vai ficar com fome em uma hora, diz ela. Em um frasco de vidro, adicione 1/2 copo de iogurte grego, 1/3 de xícara de aveia e arroz de leite (de soja, lácteos, ou de amêndoa de trabalho, também), duas colheres de chá de manteiga de castanha, e uma colher de sopa de sementes de linhaça. Cubra e coloque na geladeira durante a noite. Top com recém cortado de banana ou frutas pela manhã.

11. Banana, Ovo Branco, e Panquecas de Aveia
“Esta alternativa saudável para panquecas é cheio de proteína magra, de fibra, e o inchaço do combate de potássio”, diz Moskovitz. Apenas bata três claras de ovo em uma tigela, em seguida, adicione 1/4 de xícara de aveia crua e uma pequena fatias de banana para a mistura (você pode cubra com canela em pó para sabor extra). Despeje a massa para a panela (fogo médio) em pequenos círculos. Flip depois de três a quatro minutos, e deixe cozinhar por mais uns três a quatro minutos, até que ele se solidifica e é cozido. “Top com iogurte grego e regados com mel para completar a refeição”, diz Moskovitz.

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12. Durante a noite de Chia e Aveia
“É mais fácil fazer um bom café da manhã como este antes do tempo para que você não deixe de comer, ou ainda pior, pegar algo como uma rosquinha, ou bagel”, diz Moskovitz. Molho 1/4 de xícara de aveia crua em 1/2 xícara de leite de amêndoa, e polvilhe com uma colher de sopa de sementes de chia. Misture a canela e o cacau em pó. Colocá-lo no frigorífico, e ele vai estar pronto até o momento em que você acordar.

13. Quinoa Veggie Tigela
“Este é um dos meus favoritos pequenos-almoços, porque é saboroso e enchimento”, diz Antine. Cozinhar alguns quinoa e uma variedade de legumes, como couve-flor, cenoura e couve, adicione as sementes de cânhamo para maior de proteínas, e de cima com um fiozinho de satisfazer azeite de oliva (uma gordura mais saudável).

14. Frutas e Manteiga de Amêndoa
Se você sentir-se inchado, este pequeno-almoço, que combina proteína magra, gordura saudável, e não refinadas, é uma ótima maneira de entrar na pista, diz Antine. Ele vai deixar você satisfeito até o almoço, então você não está estupidamente lanches. Basta espalhar a manteiga de amêndoa em um apple ou metade de uma banana para começar o dia, ela diz.

13 Sinais de que Você Não está Sobre o Seu Ex

Eufemismo do século: a Dissolução chupar. E mesmo que você pode ter convencido a si mesmo que você se esqueceu que-é-seu-nome, há uma chance de que ele ou ela ainda está fresca em sua mente. Ei, é natural perder alguém que você uma vez foram completamente consumidos, assim você só tem que deixá-la seguir seu curso. Mas sobre isso, é claro: Ele pode ser muito maior e mais irregular do que você espera. Acho que desses 13 sinais abaixo como marcadores mile no caminho Completamente Sobre Ele. Uma vez que eles param de acontecer, você pode apenas estar pronto para voltar lá:

Ouvir “sua canção”, e ainda chegar a sente. Sério, Top 40 rádio, porque não é possível John Legend “Tudo de Mim” apenas ir embora?!

Você se tornou o choro bêbado. Desde o seu rompimento você acabar de chorar sempre que você tiver mais do que alguns vodka, refrigerantes e sempre trazê-lo. No lado positivo, você decidiu parar de beber mais do que alguns vodka refrigerantes. (Uma pequena vitória!)

Você está postando mensagens subliminares nas mídias sociais. Você sabe, aqueles passivo agressivo citações que você está postando em seu Instagram, na esperança de que ele vai vê-los. Yeah, você sabe , aqueles.

Seus amigos são tão mais falar sobre ele. É normal querer bash seu ex e ventilação para seus amigos como você obter mais de um rompimento. Mas se ele foi um longo período de tempo, e ele AINDA é o tema de conversa em qualquer brunch/bicicleta classe/casa de banho de quebra, você provavelmente não é sobre ele, mas seu círculo social certamente é.

Você tenta racionalizar ridículo razões para alcançá-los. Mas…que o comercial chegou e disse: que engraçado esse comercial, que uma vez. Sim, eles vão se lembrar. Totalmente razão legítima para tocar na base. Repita depois de nós: Colocar o telefone para baixo.

Você trazê-lo…em datas com outros caras. Você tentei de namoro online, porque você pensou conhecer alguém novo pode fazer você esquecer ele. Mas vamos lá, como você não podia trazê-lo quando a sua data perguntado sobre seu relacionamento com a história? E, novamente, quando a sua data perguntado sobre o seu trabalho…e a sua comida favorita…Bem, começando a perceber por que não houve uma segunda data.

Você fez uma malfadada tentativa de uma one night stand. Em vez de ser o rebote de sexo que você imaginou, é basicamente jogado como uma ode à Sam Smith “” Fique Comigo.” Sim, não está pronto para o sexo casual apenas ainda.

O bêbado textos são ainda está indo forte. Estes são aceitáveis após as primeiras semanas, mas se você ainda está de enviar o ocasional “heyyy que são yu?” textos depois de 2 horas, você pode apostar que você ainda está em obter-sobre-lhes fase. Tente sair; você sempre vai se arrepender dessas mensagens na parte da manhã.

Você não tão sutilmente olhar para ele em lugares que você sabe que ele tinha de sair. O que? Isso só acontece de ser o lugar onde você joga basquete nas manhãs de sábado, também! Ouça, você não conhece nossa vida!

Você ainda verificar suas contas sociais. Você só quer se certificar de que ele não está tendo mais diversão do que você…ou não tem uma nova namorada.

Você ainda não demitiu seus dons. Tudo, desde o último presente de aniversário para o primeiro presente que ele lhe deu ainda estão em aberto em seu lugar. Para ser justo, ele deu-lhe alguns grandes coisas—você não está indo só para jogar fora o que a máquina de café! E claro, você pode ou não pode ainda estar usando sua conta Netflix.

Rom-coms não estão totalmente de volta na mesa ainda. Você realmente quer ver O Notebook, mas vamos, você sabe o que vai acontecer. Você vai de texto de seu amigo para lhe dizer que vocês são, basicamente, Noah e Allie e chorar o seu caminho através de uma roda de brie. Sim, filmes de ação são uma aposta mais segura.

Você diga a todos que você está TÃO por cima. Ouvir, obtendo-se sobre o fim de um relacionamento é difícil e leva tempo. Pode parecer muito fácil de anunciar para todos que você é fino, mas é completamente natural para levar um tempo para processar tudo. A coisa é, não sendo sobre eles não significa que você deve chamá-los ou reavaliar a separação—que provavelmente significa que você tem um pouco mais de cura para o fazer. Mas acreditar em nós, você vai saber quando você está realmente sobre ele.

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Os 15 Melhores Mulheres do Tênis de 2018

Actualmente, existem 49 pares de tênis no meu armário (sim, 49). Eu não digo isto para me gabar, mas para assegurá-lo que eu sei do que estou falando. Porque quando se trata de execução, um verdadeiro e sem frescuras esporte, há apenas uma peça da engrenagem que realmente importa: o seu tênis. E eu testei muitos deles.

Este ano, os sapatos se tornaram mais rápidos, mais leves e mais apoio do que nunca. Estes são os melhores tênis para as mulheres em 2018:

Melhor para o Extra Pep em Sua Etapa: Brooks Levitar 2

CourtesyLevitate 2Brooksamazon.com $139.98 compre Agora

A segunda geração da Levitar—que saiu em julho—é construído com o DNA da marca AMP entressola feita com espuma e borracha, que se sente confortável e acrescenta alguns extras de rejeição a seu passo. Há também uma nova e elegante Ajuste de Malha superior, com um salto de moldar e guia para escudo de Aquiles de irritação. Flexível, seta-ponto padrão na sola também ajuda você a mover-se rapidamente a partir do calcanhar ao dedo do pé para fazer o seu passo tão eficiente quanto possível.

Melhor para o de Longa Distância, Velocidade: Saucony. 9

CourtesyKinvara 9Sauconyamazon.com $29.41 compre Agora

Kinvara mais recente atualização estreou em Março, e para tal um sapato leve, é incrivelmente confortável. Isso graças à marca EVERUN Topsole tecnologia, uma camada extra de amortecimento na entressola, que garante mais rejeição e flexibilidade, especialmente grandes para manter o ritmo de corrida durante provas de resistência.

Melhor para Longas: Adidas Solarboost

de Cortesia SolarBoost Shoesadidasamazon.com $160.00 $98.88 (38% de desconto) comprar Agora

O Solarboost fez sua estréia em Maio, como mais favorável a irmã para a marca de super-popular Ultraboost. O amortecimento da entressola é o mesmo que o Ultraboost, mas o superior é mais estruturado, com um leve tecido que bloqueia o seu pé. Além disso, há uma maior estabilidade em torno do calcanhar para ajudar a impulsioná-lo para frente, para você se sentir bem durante esses super-longas.

Melhor para o Ritmo Executado: Nike Épico Reagir

CourtesyEpic Reagir FlyknitNikeamazon.com $146.73 Compre Agora

Em fevereiro, a Nike primeiro tênis de corrida para o recurso a um proprietário de espuma, chamado Nike Reagir, bater prateleiras. É a luz por uma espuma de sapato, e a sola é cushiony, sem ser muito macio, para que você se sinta protegido, mas ainda elástico, enquanto a correr.

Melhor para Corridas de Recuperação: Hoka Um Clifton 5

CourtesyClifton 5Hoka Um amazon.com $139.99 compre Agora

Hoka fez seu nome em sapatos que prometem muita almofada. Mas a mais recente iteração do Clifton, lançado em junho, e oferece o suporte principal, sem a adição de uma tonelada de peso. Que curva única mantém seu passo suave, e o novo superior mantém o seu pé confortável e centrado.

Melhor para a Estabilidade: Asics Gel-Kayano 25

CourtesyGEL-Kayano 25ASICSamazon.com $149.88 compre Agora

O 25 de atualização para Asics clássico de corrida de longa distância, sapato saiu em Maio. Mais elegante e mais ágil do que seus antecessores, este usa uma mistura de FlyteFoam Lyte, um material concebido para fornecer a abundância de estabilidade, e FlyteFoam Impulsionar, que absorve o choque e faz seu dedo-off obter—sem adicionar peso extra.

Melhor para Qualquer Executar: Novo Equilíbrio 890v6

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A versão mais recente do Novo Equilíbrio 890 saiu em Março, e é o mais leve ainda. É elegante e leve o suficiente para mantê-lo em movimento rápido, mas a entressola REVlite espuma ainda oferece uma abundância de amortecimento como você atingir o chão.

Melhor para o Curto Executado: Puma Foguetes Híbridos

CourtesyHybrid Foguete Execução ShoesPUMAamazon.com $111.42 Compre Agora

A Puma acaba de lançar o Híbrido em julho, e dispõe de duas de suas tecnologias—INFLAMAR-se a ESPUMA e NRGY contas—para fornecer graves de amortecimento. Ele é indicado para pequenas tiragens, mas o design retro vai olhar grande com jeans quando você está executando recados, também.

Melhor para o 10-Ks: Under Armour HOVR Sonic

CourtesyHOVR SonicUnder Armourzappos.com r $100,00 compre Agora

Em fevereiro, Sob a Armadura estreou UA HOVR de Espuma, um super-luz entressola de espuma. Que espuma, além de o material circundante—o que UA chama de uma “energy web”—faça o sapato grande para o trabalho de velocidade, mas ainda acolchoado suficiente para corridas mais longas.

Melhor para o dia-Velocidade: Nike Zoom Pegasus Turbo

CourtesyZoom Pegasus 35 Turbo Execução ShoeNIKEamazon.com $230.42 Compre Agora

Pro runner Shalane Flanagan corridas na Nike Zoom Vaporfly 4%—mas os corredores que não estão perseguindo registros de amor o mais acessível Pegasus Turbo, que foi lançado em julho. O sapato que usa o mesmo confortável ZoomX tecnologia de espuma na entressola, como o Vaporfly. Ele também tem uma malha leve superior que é respirável, mas também super apoio, juntamente com uma aerodinâmica em forma de calcanhar que é construído para aumentar a sua velocidade. A sola de borracha também apresenta tecnologia que absorvem o impacto, não importa o quão rápido a sua corrida para baixo na estrada.

Melhor para Caminhar ao Redor Depois De um Longo Executado: Adidas Ultraboost

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Em dezembro, a Adidas lançou novamente o original UltraBOOST. Enquanto a marca bem conhecida Impulso de espuma oferece sérios amortecimento sem pesar para baixo, ele foi o icônico 2015 silhueta que tenho dois corredores e sapatilha-de-cabeça-mais animado.

Melhor para os Corredores Neutros: Mizuno Wave Sombra 2

CourtesyWave Sombra 2 Execução ShoeMizunoamazon.com $109.95 Compre Agora

Mizuno Onda de Sombra 2 foi lançado em julho, com uma caixa de superior de malha, que é ainda mais leve que a primeira versão (todo o sapato pesa apenas 7.4 onças). Ele se sente rápido graças à tecnologia, a critério exclusivo que lhe dá um impulso com cada passo—e porque ele tem duas camadas de espuma, o sapato também tem abundância de cushiness.

Melhor para uma corrida de 5K: Asics DynaFlyte 3

CourtesyDynaflyte 3 Execução ShoeASICSamazon.com $129.95 Compre Agora

Asics é normalmente conhecido por seu mais pesado, mais solidária, sapatos, mas o Asics DynaFlyte 3 é super leve—na verdade, a espuma é de 55 por cento mais leve que o padrão da indústria. Mas isso não economiza no apoio a marca é conhecida, graças a uma re-projetado elástico, de malha superior e de amortecimento gel na parte de trás do sapato que absorve o choque e ajuda a manter o seu passo em ponto.

Melhor para a Marcha Correção: Brooks Bedlam

CourtesyBedlamBrooksamazon.com R $150,00 A Loja Agora

Brooks lançou a Balbúrdia em setembro, tornando-o o primeiro da marca de sapato novo recurso para sua nova tecnologia de entressola, o DNA LOFT. É semelhante sensação de DNA AMP encontrado na marca do Levitate 2 sapatilha, mas ele usa uma mistura de espuma de EVA, borracha, e o ar para um passeio que é um pouco mais suave e mais proteção. Ele também possui Brooks’ GuideRails tecnologia, que orienta seus pés em alinhamento adequado.

Melhor para o Grave Estabilidade: Hoka Um Arahi 2

CourtesyWomen do Arahi 2HOKA UM amazon.com $255.00 compre Agora

Em janeiro, Hoka Uma lançado a segunda iteração do Arahi sapato. Este leva a sua assinatura chunkiness para o próximo nível com o “J-Quadro” entressola, que usa ainda mais denso de espuma para proporcionar extra (de leve!) suporte, ajudando a guiar o pé através do ciclo da marcha natural. Versão dois também tem uma nova respirável superior que proporciona um ajuste confortável, sem restringir o seu pé em qualquer forma.

13 Pensamentos Que Cada Mulher Tem Durante O Seu Período

Aquela época do mês pode muito bem ser chamado de o pior momento do mês. Entre em estocar tampões e fazendo uma careta seu caminho através de cólicas horríveis, não é exatamente o nosso favorito par de dias. Enquanto nós não podemos apagar o período (com exceção de gravidez ou menopausa), o mínimo que podemos fazer é assegurar-lhe de que estamos todos no mesmo barco. Se você já teve um dos pensamentos abaixo, saiba que você definitivamente não está sozinho.

“Oh, olhe, o meu período está previsto para a direita sobre as minhas férias/lua de mel/terceiro encontro com o cara que eu realmente quero dormir.” Porque é assim que a vida funciona, aparentemente. OK, não estamos delirante; sabemos que há muitos momentos em que nós temos a nossa períodos totalmente sem intercorrências semanas, mas não parecem sempre cair no dia mais importante de sempre?

“Espere, eu estou um dia (ou uma hora) tarde…sim, definitivamente grávida.” Mesmo se a maior parte da ação que viu este mês foi no Escândalo, isso será inevitável passar por sua cabeça. Ele pode ser irracional, mas ele está lá. Chame a sua melhor amiga, ela vai entender.

“Mas…eu tenho cólicas.” Se ele está chamando doente, soprando uma festa que você realmente não deseja participar, ou ordenar que o segundo copo de vinho, tudo é culpa de cólicas. Mas, realmente, é alguém que, na verdade, socos no estômago de dentro? Porque é isso que ele sente.

“Estes chocolate desejos são tão ruins, eu brevemente considerado roubando uma escoteira.” Você também entreter a idéia de comer Nutella para o pequeno-almoço, splurging em cada xícara de manteiga de amendoim no escritório, máquina de venda directa, e cozer-se o bolo de chocolate, uma la de Miranda em o Sexo e a Cidade. Todos válido ideias durante o período. Mas aqui está uma idéia ainda melhor: Chowing para baixo em alimentos ricos em ferro para aliviar os sintomas da TPM.

Depois de tentar em sete roupas: “Tudo parece horrível, e eu não tenho roupa.” Irritante inchaço pode durar dias, durante o seu período—de fazer você se sentir menos do que o sexy em praticamente qualquer coisa, mas calças de suor. Use esses truques de inchaço rápido.

“Esta Lei & Ordem episódio é DEVASTADOR.” É um tipo de piada cruel que a TPM faz, simultaneamente, quer para enroscar no sofá assistindo TV e perder completamente o controle de suas emoções, à primeira vista, de que Sarah McLachlan ASPCA comercial. Não é legal, biologia.

“Por que sinto como se eu estivesse hibernando desde 2007, quando meu despertador toca?” O esgotamento que vem com o seu período mensal é suficiente para fazer você perder um dia de férias. Lutar contra o desejo de ficar na cama e use essas dicas para um impulso de energia natural.

“Temos que fazer polichinelos neste boot camp classe? Você effing brincando comigo?!” A sua dor-y peitos eram desconfortáveis apenas a pé para a academia—a saltar para cima e para baixo soa como tortura. O nosso conselho? Pop um analgésico e encontrar os mais favorável sutiã que você pode encontrar. Em seguida, confira o surpreendente efeito de seu período no seu treino.

“Não há lata de lixo, realmente? REALMENTE?!” O que eu faço…eu posso…OK que vai enrolado em um pedaço de papel higiênico na minha bolsa, não é? Venha, pessoas, é 2014. Obter uma lata de lixo.

“Ótimo, eles esqueceram a colher com o meu take-out sopa de novo, e eu TIVE com esse dia!” Por que estão todos contra você?! A pesquisa mostra que a indução hormonal da raiva não é apenas limitada aos dias antes de seu ciclo—na verdade continua nos primeiros dias de seu período. Sorte a nossa, certo?

“Bem, agora eu quero ter o sexo…” Consideramos este um importante contraponto para todos aqueles teorias evolucionistas, que dizem que as mulheres são mais interessados em sexo, em torno da ovulação. Na verdade, pesquisas mostram que muitas mulheres anseiam o sexo durante o período menstrual—se a queda de progesterona ou o conforto de saber que você provavelmente não vai engravidar. Ei, nós digo para ela ir. Veja aqui como ter o período mais quente do sexo.

“Ufa, acabou. Que eu possa finalmente sair do tampões em casa. AGUARDE—alarme falso.” Ugh, agora ele está de volta e ele está com raiva. Por que é que o seu período gosta de puxar um pouco a lei de fuga de vez em quando, só para voltar para um último torneio?

“OK…AGORA ele se foi.” Eu acho? Ver, que não era tão ruim assim. Sendo uma mulher é incrível, novamente!

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15 Melhores Livros De Auto-Ajuda Para Mulheres Em 2018

Não é nenhuma vergonha de precisar de um pouco de ajuda—mesmo se é apenas a partir de um livro. Mas tantos livros de auto-ajuda para mulheres são…bem, ruim. (Não, eu não quero ler um passo-a-passo sobre como atrair um homem, kthxbye.)

Os melhores livros de auto-ajuda estes dias, felizmente, vêm de especialistas em seus campos, jornalistas, psicólogos, cientistas sociais, da carreira de treinador, e legítimo pessoas bem-sucedidas que estive lá, feito isso.

Estes são os melhores livros de auto-ajuda para mulheres em 2018—os únicos que podem realmente dar-lhe alguma visão única sobre si mesmo, sua relação e a sua carreira:

Melhor para quando você sabe que você deve estar ficando até mais cedo, mas precisa de um pouco mais de inspiração

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5 A. M. Clubepor Robin Sharma

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Especialista em liderança Robin Sharma faz um caso sério para se levantar mais cedo, e o quanto ele pode ajudar você a maximizar a sua produtividade. Não só isso, ele jura que você vai melhorar a sua saúde, e se sentem mais frio do que nunca.

Melhor para quando o seu namoro, a vida realmente é uma porcaria

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Um Sucky História de Amor por Brittani Louise Taylor

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YouTuber Brittani Louise Taylor conta sua história de namoro on-line, e como ela tem de ansiedade grave, depois de conhecer um cara que era “o livro didático de casamento de material.” Ao que parece, as coisas não estavam tão róseo quanto ela esperava, mas Brittani aprendi muito no processo.

Melhor para quando você realmente precisa de uma saúde mental dia

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Sentir-se Melhor e Rápido fazê-lo Durar por Daniel G. Amen

R $17, amazon.com

Médico e psiquiatra Daniel Amen salienta o quão essencial ela é para você saber o que vai ajudar você a se sentir melhor rapidamente. Ele oferece poderosas do cérebro baseado em estratégias para rapidamente ganhar o controle sobre a ansiedade, preocupação, tristeza, estresse e raiva, para ajudar a fortalecer a sua capacidade de resistência e dar-lhe mais a propósito.

Melhor para quando você gostaria que você tratados algo diferente

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Pontos de Você por Vick Liu, Julia Rue, Mina Fahmi, Drew Brent

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Quatro amigos do MIT compartilhar contas reais do que eles gostariam de ter conhecido enquanto crescia. O livro de endereços de bem-estar mental, encontrando a finalidade, e a navegação de relacionamentos. E, enquanto ninguém tem o direito de respostas, ele ajuda você a ver os pontos de vista de quatro pessoas muito diferentes.

Melhor para quando você precisa de um grave chute na bunda

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Jogo Alteradores por Dave Asprey

COMPRAR – r $17, amazon.com

Autor do best-seller Dave Asprey funciona para responder a todas as perguntas importantes, “Como eu posso chutar mais a bunda na vida?” reunindo a sabedoria de classe mundial, líderes de pensamento, maverick cientistas, prejudiciais e de empresários. O objetivo: a mão de técnicas comprovadas para se tornar mais feliz, mais saudável e de forma mais inteligente, no trabalho e na vida.

Melhor para quando você perceber que você não é saborear as pequenas coisas

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Graças Milpor A. J. Jacobs

COMPRAR de r $12, amazon.com

New York Times bestselling autor A. J. Jacobs partiram em uma missão para agradecer a cada pessoa envolvida na produção de sua xícara de café pela manhã. Ele viajou ao redor do mundo para agradecer os agricultores, químicos, artistas, presidentes, caminhoneiros, mecânicos, biólogos, garimpeiros, contrabandistas, e goatherders, e transformou a sua vida no processo. Jacobs defende que ter algum sério a gratidão pode fazer as pessoas mais felizes, mais generoso e mais conectado.

Melhor para quando você está lutando para encontrar o seu pé

Penguin Books / Amazon

O Lado de Baixo: Por que a Falhar Bem É a Chave para O Sucessode Megan McArdle

COMPRAR – r $14, na amazônia.com

Quando você bate em uma enorme colisão em sua carreira, ele pode ser duro de engolir. Mas, em vez de temer o fracasso, por que não abraçar? Blogger de negócio Megan McArdle usa histórias de pessoas bem sucedidas em uma variedade de carreiras para ilustrar as lições que precisamos aprender da falha—e como sair por cima.

Melhor para conseguir essa promoção (e muito mais)

HarperBusiness / Amazon

A Confiança Código: a Ciência e A Arte de autoconfiançapor Kitty Kay e Claire Shipman

COMPRAR de r $12, amazon.com

Esta auto-ajuda livro mergulhos profundos em neurociência para explorar a falta de confiança entre homens e mulheres (ahem, mansplaining), e desafia as construções sociais que deixam os homens sem vergonha de tooting seu próprio chifre. Com esse pano de fundo, você vai aprender a arte de auto-promoção. O resultado? A capacidade para andar em qualquer sala como o chefe babe você, pedir mais dinheiro, e conseguir que a promo.

Melhor para quando você precisa revisar totalmente a sua vida

Executando De Imprensa Adulto / Amazon

Você é um Badass: Como Parar de Duvidar de Sua Grandeza e Começar a Viver uma Incrível Vidapor Sérgio Sincero

COMPRAR de r $10, amazon.com

Livros de auto-ajuda pode ser…deprimente. Este hilariante, edificante, e vai dar a você uma substancial dose de motivação para ir depois de tudo o que você quiser. Porque você é demais de uma estrela do rock não para ter exatamente a vida que você quer.

Melhor para quando a notícia realmente, realmente deprime você

Vermelhão / Amazon

Enfrentando o Deserto: A Busca pela Verdadeira Pertença e a Coragem de Ficar Sozinhopor Brené Brown

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Naturalmente, você deseja conectar mais com aqueles em torno de você e tornar-se um kinder, mais empático pessoa—mas que pode ser muito, muito duro. Você pode se sentir como há muito ódio no mundo agora, mas este livro é um que vai enchê-lo com amor. (E lágrimas. Você vai totalmente chorar.)

Melhor para realmente compreender o seu parceiro

Northfield Publicação / Amazon

As 5 Linguagens do Amor: O Segredo Para o Amor Que Durapor Gary Chapman

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LBH: este é um pouco clichê. O que disse, quando se trata de construir um bom relacionamento, este livro você vai chegar lá e ele funciona sem depender de o estranho artifício, de modo que muitos desses tipos de tomes se transformar. Sabendo que o seu amor linguagem (como expressar sentimentos românticos) e de seu parceiro, significa que você pode ter suas necessidades atendidas e ser mais felizes juntos.

Melhor para quando você não pode apenas ir em outro Estopa data

Manga / Amazon

Badass Mulheres Dão os Melhores Conselhos: Tudo o que Você Precisa Saber Sobre o Amor E a Vidapor Becca Anderson

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Se você precisa de algum incentivo (e alguns risos) depois de uma seca de namoro feitiço, vire-se para isso de auto-ajuda livro. O autor torneiras de celebridades, comediantes, e de negócios mavens você adora (acho que Drew Barrymore e Chrissy Teigen) para fornecer conselhos sobre sexo, namoro e amor com um lado de sass. Este é um livro que você está realmente indo para citar.

Melhor para a auto-descoberta

Harmonia / Amazon

As Quatro Tendências: A Indispensável Perfis de Personalidade, Que Revelam Como Tornar Sua Vida Melhor através da Gretchen Rubin

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Você é um pilar, questionador, obliger, ou rebelde? A resposta é uma janela para a sua personalidade que é muito mais confiável do que aleatório Facebook questionários. Rubin ensina como jogar com seus pontos fortes e trabalhar com seus pontos fracos, de modo que você pode fazer as alterações que você deseja em sua vida.

Melhor para quando você está tão effing inundado

Carteira / Amazon

Fora o Relógio: Sentir-se Menos Ocupado, Enquanto faz Maispor Laura Vanderkam

COMPRAR – r $19, na amazônia.com

Você tem tanta coisa em sua lista de balde (obter o seu website, comece indo para barre, ler…), mas não tem tempo para fazê—lo-ou então você acha. Vanderkam (que entregou um viral TED talk sobre este assunto em 2016) fornece acionáveis dicas que vão ajudar você a se ajustar mais quando você não pensa que você pode, assim você pode fazer o quarto para o que realmente preenche-lo.

Melhor para as pessoas que estão céticos de livros de auto-ajuda

Dey Street Livros / Amazon

10% mais Feliz: Como eu Cativou a Voz na Minha Cabeça, Redução do Estresse, Sem Perder o Meu Edge e Encontrado de Auto-Ajuda Que Realmente Funciona—Uma História Verdadeira por Dan Harris

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O livro certo realmente pode mudar a sua vida—basta levar o Dan Harris história. O autor compartilha de sua própria experiência com a ansiedade e estresse, bem como o factível coisas que ele tentou que realmente funcionou.

Jessica MigalaJessica Migala é um escritor de saúde especializados, em geral, bem-estar, fitness, nutrição e cuidados para a pele, com trabalhos publicados em Saúde da Mulher, Glamour, Saúde, Saúde do homem, e mais.Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

14 Alimentos que Você NUNCA Deve Comer

Este artigo foi escrito por Léia Zerbe e Emily Principal e reaproveitado, com a permissão de Rodale Notícias.

Qual é a comida que você se recusar a comer? Ervilhas? Tofu? O fígado e as cebolas? Seja o que for, provavelmente é porque você não gosta do jeito que gosto, não necessariamente porque ele contém ingredientes suspeito de provocar cancro ou porque ele foi escolhido pelos agricultores vestindo Hazmat ternos. No entanto, ainda existem muitos desses alimentos nas prateleiras das lojas, e alimentar-se dentro da indústria—que sabem o que se passa nos bastidores—recusar-se a comê-los.

Nós sondou alguns desses informantes—pessoas que conhecem o negócio e o trabalho diário dos votos agrotóxicos, organismos geneticamente modificados, de animais a crueldade, a injustiça social, e alimentos não-saudáveis de alimentação—para descobrir o que eles sabem sobre o lado negro da “conveniência” alimentos. Tome nota para que você possa evitar o pior que supermercados têm para oferecer.

Espadarte
O perito: Filipe Landrigan, M. D., professor de pediatria e professor e cadeira de medicina preventiva na Escola de Medicina Monte Sinai

O problema: Um do Dr. Landrigan número um de avisos para as mulheres grávidas ou a tentar engravidar? “Fazer evitando mercúrio em peixes uma prioridade”, diz ele. O espadarte é notoriamente alta no heavy metal, uma potente neurotoxina que podem prejudicar o desenvolvimento de crianças e até mesmo desencadear ataques cardíacos em adultos. Além da óbvia preocupação com a saúde, o espadarte é, muitas vezes, em situação de sobrepesca e algumas das artes comumente usado para disputar em espadarte, muitas vezes, mata as tartarugas, aves marinhas e tubarões.

A solução: Para uma saudável de ômega-3 no cérebro impulso, olhar para os peixes, que são baixos em contaminantes e estáveis, que as populações, tais como selvagens do Alasca, o salmão, a cavala do Atlântico, ou do poste ou troll-pego Pacífico atum atum voador. Tenho mais aventureira do palato? Tente peixe snakehead para satisfazer o seu peixe, o desejo e melhorar o meio ambiente. As espécies invasoras vive na terra e na água, onde ele apaga importante sapos, aves e outros bichos. Peixe Snakehead está aparecendo em alguns menus de restaurante, e o sabor e a textura é sobre idêntico ao espadarte.

Não-Orgânicos Morangos
O perito: Robert Kenner, diretor do Food Inc. e fundador da FixFood.org

O problema: Durante as filmagens de Alimentos Inc., Kenner diz que ele queria para o filme de morango agricultores aplicação de pesticidas para o seu campo. “Os trabalhadores de usar estes fatos para proteger-se das dezenas e dezenas de conhecidos perigosos de pesticidas aplicados aos morangos”, diz ele. “Quando eu vi isso, pensei comigo mesmo, ‘Se é assim que frutas são cultivadas, eu realmente não quero comer mais.’ Eu não tenho sido capaz de comer um não-orgânicos de morango desde então.” Infelizmente, para alimentar público interessado, ele não era capaz de obter o tiro desses agricultores. “Eu acho que eles não pensaram que ele parecia muito apetitoso.”

A solução: Optar por orgânicos! O Grupo de Trabalho Ambiental, que analisa o Departamento de Agricultura dos EUA de resíduos de pesticidas dados, encontrou 13 diferentes resíduos de pesticidas no quimicamente crescido morangos.

Refrigerante Diet
O perito: Isaac Eliaz, M. D., integrativa e especialista em saúde fundador do Amitabha Clínica Médica e um Centro de Cura, em Sebastopol, na Califórnia

O problema: Eliaz fica longe de qualquer refrigerante diet ou alimentos sem açúcar, balas e chicletes contendo adoçantes artificiais, como a sucralose, aspartame, acesulfame K e neotame, entre outros. “Os dados de segurança sobre estes adoçantes está envolta em controvérsia e conflito de interesses com os fabricantes destes compostos químicos”, adverte Eliaz. “Independente de pesquisa sugere fortemente que quando metabolizado no organismo, estes adoçantes podem causar problemas de saúde ligados e problemas relacionados ao metabolismo e ganho de peso, doenças neurológicas, dor nas articulações, problemas digestivos, dores de cabeça, depressão, doença inflamatória intestinal, química, toxicidade e câncer, entre outros.”

A solução: Se você está querendo um refrigerante, mas quer evitar a sombra adoçantes, falsos alimentos, corantes e conservantes encontrados em marcas populares, tentar uma garrafa de Steaz zero calorias, chá verde ou refrigerante Bionade, um fermentado de refrigerante que é majoritariamente popular na Europa.

Conservas De Tomate
O perito: Frederick vom Saal, Ph. D., professor de ciências biológicas na Universidade de Missouri

O problema: A resina de revestimentos de latas contêm bisfenol-A (BPA) um estrogénio sintético que tem sido associada a doenças que vão desde problemas reprodutivos para a doença cardíaca, diabetes, e obesidade. Estudos mostram que o BPA na maioria das pessoas, corpos, exceder o montante que suprime a produção de esperma ou causas cromossômicas danos aos ovos de animais. “Você pode obter 50 microgramas de BPA por litro de um tomate pode, e que é um nível que vai impactar as pessoas, principalmente os jovens”, diz vom Saal. “Eu não vou chegar perto de conservas de tomate.”

A solução: Escolher os tomates em garrafas de vidro (que não precisa de resina forros), tais como as marcas Eden Orgânica e Bionaturae. Você também pode obter diversos tipos de caixas Tetra Pak, tais como Trader Joe e Pomi.

Adoçantes Artificiais
O perito: Maria Rodale, CEO da Rodale Inc. e autor de Orgânicos Manifesto

O problema: Ironicamente, há uma grande quantidade de evidências que sugerem o uso de adoçantes artificiais, o que tem zero calorias, é apenas ruim para a cintura como usar regulares, de alta caloria de açúcar. Por exemplo, uma pesquisa da Universidade do Texas, descobriu que ratos alimentados com o adoçante artificial aspartame apresentavam maiores níveis de açúcar no sangue (que pode causar-lhe para comer demais) de ratos em um aspartame dieta livre. Não só eles são ruins para a saúde, os cientistas têm detectado adoçantes artificiais em águas residuais tratadas, o que representa riscos desconhecidos para peixes e outros animais marinhos. Além disso, como Rodale diz, “Eles são não-natural, não-orgânicos, de sabor horrível, e levar a todos os tipos de más consequências para a saúde, falsas expectativas, e a curto prazo, o pensamento estratégico”.

A solução: o açúcar branco Refinado não é saudável, mas você pode substituí-lo com pequenas quantidades de nutricional adoçantes, incluindo o mel, blackstrap melaço e xarope de bordo, todos os que têm níveis elevados de vitaminas e minerais.

Manteiga Com Sabor De Pipoca De Microondas
O perito: Alexandra Scranton, diretor de ciência e de pesquisa as Vozes das Mulheres para a Terra, uma organização sem fins lucrativos que advoga para questões de saúde ambiental que afeta diretamente as mulheres

O problema: Diacetyl, um produto químico usado na manteiga, tempero, é usado em um monte de falsos manteiga de aromas, apesar do fato de que a química é tão prejudiciais aos funcionários da fábrica, que é conhecida por causar uma doença ocupacional chamado de “pipoca de pulmão”, diz Scranton. Após a notícia de que a química tem para o pipoca-comer públicas, as empresas começaram a substituir diacetyl com outro aditivo—que, na verdade, pode se transformar em diacetyl sob certas condições, ela diz. Nem a química é divulgado no micro-ondas-sacos de pipoca, porque a exata formulações de aditivos são considerados segredos comerciais. “É um exemplo clássico da necessidade de uma melhor química regulamento e uma maior transparência sobre os produtos químicos usados na nossa alimentação e outros produtos de uso doméstico”, diz ela.

A solução: Fazer a sua própria pipoca utilizando real manteiga. O Pop no fogão em uma panela, ou ir por uma rota mais fácil: Coloque um punhado de grãos em um papel pardo saco de almoço, e enfiar o saco na micro-ondas. Os grãos irá aparecer apenas como aqueles falsos-manteiga com sabor de grãos no padrão de sacos de pipoca de microondas. Quando estiver pronto, despeje um pouco derretido orgânica manteiga sobre eles. “Faz muito boa pipoca em uma fração do custo”, diz Scranton.

Chocolate Branco
O perito: Drew Ramsey, M.D., professor clínico assistente de Psiquiatria na Universidade de Columbia, o Colégio de Médicos e Cirurgiões e co-autor do livro A Dieta da Felicidade

O problema: O tipo certo de chocolate serve não apenas como um doce, mas um cérebro-estimular a superalimento, também. O problema é que o chocolate branco é o perfil de saúde está em branco. “Os dados sobre os benefícios de saúde de cacau é muito legal”, diz Lopes. “Muito disso é devido a um conjunto incrível de fitonutrientes que pode aumentar o fluxo de sangue para o cérebro, protegem os vasos sanguíneos e aumenta o humor e foco. O chocolate branco é falta de tudo isso a deus.”

A solução: Entregando-se a um chocolate tratar? Procure orgânica versões ou primavera para o chocolate escuro, em vez disso.

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15 Melhores Posições Sexuais para Penetração Profunda

Olhando nos olhos uns dos outros e sincronizar a respiração profunda, sexo apaixonado pode ser muito alucinantes. Mas e se você estiver olhando para , literalmente, ir fundo? Você sabe, como em explorar espaços sem pênis, vibrador, ou strap-on foi antes? Bem, isso é bem freaking hot.

Algumas posições sexuais são apenas mais adequados para esse tipo de graves penetração. Tente estas quente se move quando você estiver com disposição para algo um pouco mais intenso.

(Nota: Embora muitas destas direções de referência “você”, como o recebimento de parceiro, estas posições podem ser assumidas por apenas cerca de ninguém.)

Flatiron

Byron Cinza/ O Grande Livro de Sexo

Como fazer: Deitar de bruços, com os quadris ligeiramente elevados (tentar furar um travesseiro debaixo deles), e espalhar suas pernas para fora em linha reta. Ter seu parceiro penetrar por trás.

Por que funciona: O ergueu os quadris oferecemos uma baixa barreira à entrada, diz que a Cidade de Nova York terapeuta sexual Ian Kerner, Ph. D., autor de Ela Vem em Primeiro lugar. Além disso, este dá grande do G-ponto de estimulação, diz Kerner.

Face-off

Byron Cinza/ O Grande Livro de Sexo

Como: Enquanto seu parceiro está sentado em uma cadeira ou a borda de uma cama, sentar-se no seu colo, de frente para eles.

Por que funciona: Porque as pernas são mais aqui, você está mais aberto para receber todo o seu parceiro tem para oferecer, diz Kerner. Este também é ótimo, porque você é capaz de controlar o ritmo e o quão profundo você quer ir. Além disso, esta posição mantém as mãos livres para vagar por todo corpo do seu parceiro (ou a sua própria).

Cowgirl

Byron Cinza/ O Grande Livro de Sexo

Como: Ter o seu parceiro de deitar, e você subir em cima. Empurrar para fora do seu parceiro peito ou da cama para controlar o seu movimento.

Por que funciona: a Partir desta posição, diz Kerner, você pode abrir as pernas mais ampla para aprofundar a entrada. Este movimento também oferece um amplo G-spot ação.

Cowgirl de Ajudante de

Byron Cinza/ O Grande Livro de Sexo

Como: Como o clássico cowgirl posição, você está no topo como o seu parceiro está de volta, e você empurrar seu corpo para alavancagem. A diferença aqui é que o seu parceiro assistências. Segurando seus quadris ou coxas, ele suporta o seu peso e levanta-se para atender os seus movimentos.

Por que funciona: Isso dá grande do G-ponto de estimulação, e você pode ir tão fundo quanto você gosta dependendo de suas estocadas, diz Kerner. Além disso, você terá a chance de dominar.

Missionário

Byron Cinza/ O Grande Livro de Sexo

Como fazer: deite-se enquanto seu parceiro fica em cima de você, face a face.

Por que funciona: É um clássico, por uma razão—este dá-lhe profunda estimulação, combinado com intimidade, diz Kerner. (Olá, primeiro fazendo-posição de fora!) Para levá-la ao próximo nível, levantar as pernas sobre os ombros de seu parceiro.

Doggy

Byron Cinza/ O Grande Livro de Sexo

Como: Obter sobre suas mãos e joelhos, enquanto o seu parceiro se ajoelha diretamente atrás de você e você entra por trás.

Por que funciona: O ângulo de esta posição permite uma penetração profunda e G-spot estimulação, diz Kerner. Além disso, seu parceiro, as mãos estão livres para estimular seu clitóris ou envolver-se em um pouco de mamilo ação, diz ele.

O Vagão

Byron Cinza/ O Grande Livro de Sexo

Como: o Seu parceiro está sentado, e você volta para o seu colo, virada para fora.

Por que funciona: uma vez que este provavelmente não é o seu go-to posição, ele vai se sentir como um mundo totalmente novo lá em baixo, diz Kerner. Que novidade vai fazer a penetração sentir ainda mais profunda do que realmente é. Além disso, não sendo capaz de ver o seu parceiro pode ser incrivelmente sexy.

Colher-Me

Byron Cinza/ O Grande Livro de Sexo

Como: Mentira lado-a-lado na posição de conchinha, e dobre os joelhos ligeiramente, de modo a que o seu parceiro pode entrar em você por trás.

Por que funciona: o Seu parceiro tem que aproveitar mais e apoio nesta posição, para que eles possam mover seu corpo de uma forma que dá a profundidade máxima, diz Kerner. Além disso, o seu parceiro pode facilmente quebrar uma mão ao redor e estimular o seu clitóris, enquanto empurrando. Este também é perfeito para quando você está cansado, mas ainda no clima.

Seashell

Byron Cinza/ O Grande Livro de Sexo

Como fazer: deite-se de costas com as pernas levantadas para cima e para fora. Obter seus tornozelos para trás em direção a sua cabeça, como você pode. Em seguida, o seu parceiro entrar você no estilo missionário.

Por que funciona: as pernas são de ampla difusão, empréstimos com mais profundidade, diz Kerner. Além disso, a partir desta posição, o seu parceiro a pélvis vai dar-lhe alguns a estimulação do clitóris—ou você está livre para fazer o que em suas próprias mãos.

O Om

Byron Cinza/ O Grande Livro de Sexo

Como: o Seu parceiro senta-se de pernas cruzadas, em seguida, sentar no seu colo, virado para a frente. De seguida, enrole suas pernas em torno de seu parceiro para trás, puxar o outro para mais perto, e balançar para trás e para a frente.

Por que funciona: Esta posição é abrir-se—especialmente nas pernas e nos quadris, ele diz. Aqui, você pode ir a fundo em mais de uma maneira: fixar os olhos com o seu parceiro como você clímax para maior intimidade, diz Kerner.

Pretzel

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Como: deita-se sobre o lado direito; o seu parceiro se ajoelha, abrangendo a sua perna direita e curling sua perna esquerda em torno de seu lado esquerdo.

Por que funciona: Com essa posição de sexo, você começa, tanto a física e profundidade emocional. Você tem a maior penetração de estilo cachorrinho, ainda assim, ser capaz de fazer contato com os olhos. Bónus: Esta posição é privilegiada por algum extra clítoris ação do seu parceiro.

Leapfrog

Saúde da Mulher

Como: Obter em suas mãos e joelhos, mantendo os quadris levantados, descansar a cabeça e os braços na cama. Ter seu parceiro entrar você por trás.

Por que funciona: Semelhante ao flatiron, o ergueu os quadris em esta posição permite super-penetração profunda. E se você adicionar o travesseiro sob sua pélvis, que pode realmente ajudar o seu parceiro de destino que o G-spot.

Ballet Dancer

Saúde da Mulher

Como: com um pé no chão, o rosto de seu parceiro e enrole a outra perna em torno de sua cintura, enquanto ajudam a apoiar você.

Por que funciona: Para tornar-se realmente uma posição de destaque para a penetração profunda, tente colocar o seu levantou perna por cima de seu parceiro ombro. Novamente, isso cria que grande perna de abertura. Mas se isso é demais, isso cara-a-cara posição ainda é uma ótima opção.

Carrinho de mão

Saúde da Mulher

Como: Obter as mãos e os pés e de ter o seu parceiro de buscá-lo pela pelve. Em seguida, o aperto de sua cintura com as coxas.

Por que funciona: Com as pernas literalmente travado em torno de seu parceiro quadris, isso cria uma grande profundidade de penetração situação. Para não mencionar: É um grave treino de braço.

Pinball Wizard

Saúde da Mulher

Como: Obter em um parciais posição de ponte, com o seu peso descansando em seus ombros. Seu parceiro entrar você a partir de uma posição de joelhos.

Por que funciona: as pernas estão abertas nesta posição, o que empresta ao estocadas profundas, diz Kerner. Você também pode tentar arremessar uma perna para cima, contra o seu ombro, mesmo para penetração mais profunda.